26周做的糖耐，当时空腹5.32，餐一10.09，餐二8.9，三项都超，被医生告知妊辰糖尿病，需要回家控制饮食，并发了一份食谱给我，让我多吃高蛋白的食物，并且一周后复查。

回去后严格控制饮食，买了三色糙米，每次蒸糙米饭的时候会再放一点大米，最爱水果的我把一些高糖水果都忌掉了，改成吃低糖水果（芭乐、柚子、桃子、苹果、猕猴桃、葡萄柚、橘子），还跑去超市买了很多无糖的饼干，后面因为上火所以没吃了。这边告诉控糖孕妈可以多喝素汤，少喝荤汤。

那一周每天的饮食都是：

8：00前早餐：鸡蛋、全麦面包、牛奶。

10：00加餐：核桃1个，水果或者饼干。

12：00午餐：糙米饭、一份青菜、一份肉炒素菜（偶尔喝汤，没有每天喝）。

3：00加餐：水果，或者饼干一包，核桃一个。

6：00晚餐：糙米饭、青菜、一点点肉、豆腐（高蛋白的一定多吃，因为高蛋白的都是补充给娃儿的，就怕控糖把娃给控小了）。

每一餐后都会在家里溜达半小时。

一周后复查，空腹5.4，餐二4.8，瞬间崩塌，已经控制这么严格，为何空腹还更高了？于是我又改了方案，各种搜索小红书，抖音等等，看到很多人都说要干湿分离，于是我抱着尝试的心态开始干湿分离之路。

饮食和之前一周没什么区别，甚至没有之前那么严格，偶尔会吃一点点不能吃的食物，整体来说就是有点佛系了，感觉心态方面好了一点，因为很多人都说晚上的睡眠和心情会影响空腹血糖，还有就是饿的时间太长会影响空腹血糖。所以我把早上的牛奶改成了上午9：00加餐，或者晚上9：30分加餐，没有和其他东西一起吃，吃完饭喝水也是半小时后以后喝，做到干湿分离（我不知道干湿分离有没有用，但是我后面基本都有干湿分离，而且血糖控制的还可以）。晚上会稍微早点放手机睡觉，如果把牛奶作为晚上的加餐，建议把牛奶换成低脂牛奶，我后面一般都是上午加餐喝牛奶，晚上加餐吃黄瓜或者西红柿，没敢吃水果，因为即使是低糖水果，但还是有糖分的，所以我水果一般都是上午和下午加餐的时候吃。第二次复查血糖空腹5.03，医生说控制在5.3内就可以。

虽然复查过了，但是控糖还是得继续呀，饮食跟之前差不多，再次强调 高蛋白的食物一定要多吃，这样就不会出现娃儿偏小的问题，我30周的b超娃儿大小是正常的，就我自己轻了好几斤。后面偶尔会吃大米饭，因为有时候去别的地方没有办法自己准备糙米饭，所以米粉或者白米饭都有吃，回娘家的时候就吃捞米饭，那样糖分比较低。甚至还有吃一点糍粑之类的食物，因为怀孕后喜欢吃糍粑，但是不能吃多，吃一点点解解馋就好，总之后面是越来越佛系，但是我发现越佛系，空腹血糖反而控制的更好，所以心情也很关键哦[大笑]，第三次去复查的时候，空腹血糖是4.8，前一天晚上加餐的是黄瓜。

后面医生看我控制的不错，也就没有再复查了，但是我自己也偶尔会用血糖仪测一下，我没有像很多孕妈一样一天扎好几次的手指，那样其实很影响自己的心态，我觉得除非高的很离谱，才需要每天检测，我是比较佛系，想到了才会测一下，结果都还好。

控糖的孕妈有什么疑问可以问我，还有我可能没说到的问题一时半会想不起来了，自从怀孕后脑子越来越不好使了[捂脸]。

最后，感谢看我文章的亲们[心]，希望大家健康。