治疗惊恐(治疗惊恐焦虑症的首选药)治疗惊恐(治疗惊恐焦虑症的首选药)
上一篇文章分享了我关于一些焦虑惊恐发作的经历，想不到居然有那么多和我有相似经历的读者，很多读者问我是如何走出来的，给一些建议，其实我自己并没有经过系统的治疗，至今也不敢说痊愈，都是在不断被折磨中总结出来的一些小方法，对于我来说是有用的，同时希望能给你一些帮助，能为你减轻一些小痛苦。
首先有帮助的前提是你已经确诊了焦虑惊恐的，而且做过检查是没有生理病变的。以下几点对我有极大帮助：
惊恐发作时不要逞强，发作就发作了，记住无论你怎样慌，一定要深呼吸，这个真的很重要，一般几分钟后就能缓解和平静下来了。每次发作后，我会习惯把发作的感受写下来，想想自己当时为什么会发作，是什么原因发作了，下次避免让自己再处于这种容易触发惊恐发作的环境中。找一个值得信赖的人倾诉。我相信很多人不愿意跟身边的人透露自己得了精神方面的疾病，包括我自己，这么多年了，只有我老公知道我有这个病，我找了个机会跟他详聊过这个病发作时的痛苦，他慢慢从不理解到走进我的心，给了我很大的支持，我能回复正常的生活，他功不可没。求医，病了就找医生，这绝对没错，我看过两次心理医生，两次都开了药，但是我都没吃，其实看医生前，我就知道自己不会吃那些药，看医生的目的，我只是想听到医生的安慰，感觉在医生眼中，这都并不是什么了不起的大病。中医我看过，也吃过一段时间的中药，有没有作用，肯定是有的，至少睡眠好了，心理也有了一点安慰。对生活保持期待。我觉得这一点很重要，之前我受尽折磨时，感觉周围的一切都黯然失色，没有什么值得高兴的事，这种想法很可怕，如果一直持续这种想法，我觉得是很难走出来的，所以给自己一些期待，保持生活的热情。我觉得需要一个契机，心理的转变是一个很神奇的过程。我记得那是一个冬天的早上，我坐在公司车上，那时的我还是陷入无尽的焦虑不安中，一个转向，温暖的阳光透过车辆的窗户撒在身上，我有一种茅塞顿开的感觉，是的，车辆转个弯就碰见阳光，我换个想法是不是就能走出黑暗好冷，迎接阳光了？那一刻我真的流泪了，也明白了，其实何必纠结那么多，那么多的纠结除了带来痛苦，还带来了什么？那一刻，我发现自己心理真的是强大起来了，惊恐发作要来就来吧，没什么可怕，越是这样想，反而发作次数慢慢减少了。以上都是我能想到的，对我有帮助的，或许对你并不起什么作用，但我是真心希望每一个被焦虑惊恐折磨的人都能总结出自己的一套方法。说到底，这个病最后都只能靠自己。
当然，在医生指导下服药的一定要按医生的指导服药，不要自己随便断药。毕竟，不是每个人都强大到能自己开解自己的。
最后，推荐两本书，这两本书对我帮助也很大，一行禅师《与自己和解》，另一本是克莱尔·威克斯的《精神焦虑症的自救》。用心看一下，会有意想不到的收获。
读这本书能让你平静下来
读这本书能让你清楚明白发病机制
