女人一旦怀孕后，身体会发生很多变化，到了孕晚期可能还会引起各种不适，从而导致很多准妈妈的情绪受到影响，越来越焦虑，若这种焦虑得不到好的缓解，严重的可能会危害到胎儿和孕妇的健康。

有资料显示：60%以上的准妈妈都会遇到焦虑情绪，这种状态不仅影响自身，还会影响胎儿，那么孕期焦虑怎么破呢？

准妈蕾蕾：感觉怀孕后，自己的脾气特别大，一点就着

准妈小羽：身上不舒适，心情不舒畅，总是想对老公发脾气

准妈珊珊：我现在心情不好的时候，就看谁也不顺眼，我妈说我就和炮筒一样

孕期焦虑的原因孕妈妈由于体内激素变化，加上身体不适，很容易产生焦虑烦闷的情绪，但是这种情绪不仅仅会对孕妈妈的生活造成影响，也会影响到体内得宝宝，因为胎儿会感觉到母亲的情绪，如果准妈妈很焦虑的话，将来宝宝出生后可能比较缺乏安全感。

为了避免胎宝宝受到影响，准妈妈可从以下几个方面来改善自己的情绪：

1、树立自信，放松思想

作为准妈的你一定要知道，所有的收获都来之不易，想要当人妈妈自然也不例外。所有的准妈妈在分娩时都要经过短暂的阵痛，这是一种自然现象，如果因害怕而使情绪过分紧张，给自己带来的痛苦反而会更大。

另外准妈在面对家庭生活方面的琐事时，也要胸襟开阔，不要过分计较家人的态度，避免生闷气和发怒，同时准妈妈还要尽量少看有恐怖刺激的电影、电视，以免引起过度的情绪波动。

2、多了解孕产知识

对于初次怀孕的住那妈妈来说，可能由于缺乏对分娩的直接体验和正确认识，容易导致孕期过分敏感，任何一点的生理变化都可能影响自己的心情和精神状态。

准妈想要要解决这个问题，可以多学习一些孕期保健知识，还可以积极参加孕妈妈俱乐部活动，通过和别人的交流、正确看待自己的焦虑问题。

3、规律的孕期生活

规律的的生活也是调节准妈情绪的一剂良药。准妈必须每天保证8~9小时睡眠时间，并适当活动锻炼，为将来顺利分娩做准备；孕期饮食也要注意营养均衡，不偏食，如果情况允许，少食多餐会比较好。

怀孕是一件特美好的事情，准妈应该时刻保持愉悦的心情，宝宝很快就会和你见面了，还有什么比这个更幸福的呢！

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