晚上真的被女儿给气到了，9点30分就让她躺着准备睡觉了，一般躺个十分钟就能入睡，可她一直到10点多还不睡，一直在那里转来转去，时不时还爬起来上个厕所。

眼看着快11点了她还不睡觉，我不得已把手上的事情放下，关掉了台灯和她一起躺着。本来是打算先让她睡觉，然后我就开始码字，可因为她迟迟不睡，我的工作就没法完成。

这样的事情还不止一两回了，难怪这孩子长得比同龄人来得矮、来的瘦些，总是这么晚睡觉当然影响到的。

看看隔壁邻居家孩子，四年级的男孩，一般在中午把晚上的作业大部分完成，晚上稍微写一点就可以了，孩子妈妈说这孩子从小就很爱睡觉，即使读小学了，还是在晚上9点左右入睡的，而且很自觉，不用家长催。

也难怪这孩子，长得壮还高，除了遗传了父母的，后天培养也确实做得不错。

为了让女儿睡得早一些，我经常跟她提起这位哥哥，可人家一点都不在乎，偶尔还把作业写到10点多，真的是她不急，我这个当妈妈的干着急。

其实，我之所以有这样的心态，就是想让孩子多睡点，这样第二天才有更好的精神上课，而且多睡也对长高有很大帮助。

当然，不同年龄的孩子，他们的睡眠时间也是有差别的。

根据美国睡眠基金会的指导：不同阶段的孩子需要睡眠时间不同。

比如：

4-11个月婴儿，每天睡12-15小时；

1-2岁学步期，每天睡11-14小时；

3-5岁学龄前，每天睡10-13小时；

6-13岁儿童；每天睡9-11小时；

14-17岁儿童，每天8-10小时。

我女儿是10岁，每天的睡眠时间是9-11小时，她晚上10点睡觉，第二天7点起来，睡了9个小时。虽然够了，但已经是在临界点，如果再晚一点，睡觉时间是不够的。

除了睡眠时间，我们还要在意孩子是几点入睡的，不能说晚上11点入睡，让他们睡到第二天8-10点起来，这样睡眠时长不就够了。

如果这么想就错了，没几个孩子晚睡后做到晚起的，况且上学期间都是要早起的，有些家里离学校远的，早上6点多就醒了。

也就是说，学龄前的孩子，最好是在晚上8点前入睡；小学生尽量在9点前入睡，这样他们的睡眠时间才充足。

首先，我们知道睡眠不足对孩子影响最直接的就是身高，因为在生长激素分泌最旺盛的时候，你还没开始睡觉，或者刚开始睡，这样是吸收不到的。

美国育儿专家西斯尔指出，孩子夜晚分泌的生长激素是白天的3倍，在晚上10-12点达到顶峰。

如果孩子在这个时间点还没进入深度睡眠，是吸收不到的，自然就影响到身高了。

其次，睡眠不足还会影响到孩子的智力，试想一下，睡不够的孩子在第二天上课的时候能有多好的精神呀。

而睡眠充足的孩子，第二天起来是清醒的，能够保持高度的专注力，因为在他们有足够时间睡觉的时候，大脑在运转，清理了没用的记忆，然后将有用的记忆转换成长时间记忆。

到了第二天，孩子的大脑才有更大的空间去吸收新的知识，提高处理解决问题的能力。

①脾气差

睡眠不足的孩子，在第二天被叫起床很容易闹脾气的，时间久了情绪就放大，在其他方面也显得易怒、暴躁。

我偶尔会一大早把女儿叫醒，然后她就不愿意起来，我继续叫，她就直接吼，即使起来了也会对我大声说话。

问了她同学的妈妈，表示都有这个现象，其中有个脾气更大，她妈妈说，晚上让她早睡不肯，第二天要参加活动却起不来，被叫醒后妈妈帮她穿衣服，她还不乐意。

所以，当孩子准备晚睡时，家长们要掌握好第二天是否有需要早起，如果有一定要让孩子早点睡觉，平时也要帮孩子建立良好的入睡习惯。

②对肠胃不好

晚睡的孩子在第二天起床后多数是“赶时间"的，为了多睡那么一会，他们会把时间挤压到”来不及“了。

然后就不想吃早餐了，而不吃早餐对身体影响挺大的，上学的孩子不吃早餐，一个早上都没什么力气。

长时间这样，孩子的肠胃就熬坏了，有的孩子把早餐拿在手上边走边吃，这样也是不利消化的。

③丢三落四

因为第二天起来比较赶，有的东西就落在了家里，别说睡前就准备好了，因为有很多孩子写完作业就想着玩一会再收拾，然后就没收拾，第二天胡乱收拾一番，就这样把东西给落下了。

我女儿班上那几个调皮孩子就是这样，经常听到老师在群里说他们什么又没带了，然后家长跳出来说忘记收拾进去了，一会给送。

所以，有时候孩子晚睡家长也是有一定责任的，别总是说”让他们睡就是不睡，不肯听，我也没办法“。

最后

作为家长，我们要从小培养孩子良好的睡眠习惯，睡前尽量不要让孩子玩电子产品和打打闹闹，让孩子在良好的环境中养成早睡的习惯，有条件的可以和孩子一起关灯入睡。

文：阿布提说育儿

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