很多减肥的宝宝在减了一段时间后总会有这种困惑：我的体重怎么忽上忽下，而且每天都穿同样的衣服，但是还是今天少两斤，明天多一斤半。

这让我太困惑了！

其实体重反复升降跟我们的吸收情况是有关系的，而且每天的进食情况也会引起体重反复升降的，我们想要检查的准确最好是在饭后两个小时在进行侧重，因为在饭前跟饭后体重也会出现波动，一天的体重波动也是存在的，

但是不会存在比较大的误差，大家可以了解如何去称体重。

体重的组成

所以减肥，完全没有必要一天称很多次体重，或者是一天称一次体重。

那么减肥期间到底要怎么称体重呢?~

那么减肥期间怎么称体重好呢?完全不称吗?也不是，体重的下降也能督促刺激人们的挑战性，那么多久称一次好?其实一周称一次就可以，且尽量选择在每周的同一时间同一个状态，比如早上起来空腹上完厕所的的时候称，这个数据最能体现出你身体的状况。

很多人自己看没有掉秤，但别人觉得你瘦了，还有一些是自己觉得自己瘦了，但别人看不出来， 这是为何?

首先，你得明确你减的是脂肪不是水或肌肉等，而脂肪不占重量，所以不会有明显的掉秤体现，最先开始是从腰腹部脂肪减起，所以要多多关注自己的腰围变化。

所以体重并不能真实地反应减肥效果，而是要看身体的围度变化。

同样的，有的人坚持运动健身一个月，但是体重并没有发生什么变化，可是身体的围度却减少了，这是相同的道理。

关注BMI的变化

减肥期间比起体重最重要的还是BMI的变化，只有BMI下降了才能表示减肥真的有效果,那么怎么减BMI比较快呢?

01运动

运动是最好的减脂方法，想要甩掉肥肉的最好方法就是运动。

02饮食

除了运动外，最好的减脂方式就是饮食。只要找对食谱（减脂增肌类食物）就可以看到自己一天天地瘦下去。

这两点之前的文章已多次论述，具体可前往历史消息查看，

当然，如果你即不想运动饮食也不能很好地控制的话，那么就只能对症治疗肥胖类的药物奥利司他了！

森迪奥利司他适用于BMI指数大于等于24的肥胖或体重超重患者的治疗。

采用微丸技术，从源头抑制脂肪吸收，减少热量摄入，使得吸收<消耗，从而达到减肥瘦身的目的；

不腹泻、不乏力、不饿肚子，不增加运动，停药后清淡饮食不反弹的特点。

一般情况下用后7~48小时排油，排油效果肉眼看得见。