“好好地打个篮球，怎么就骨折了？”

大家好，我是黄医生。

之前写文章，写到预防疾病的时候，我几乎每一回都会推荐大家去锻炼身体。就像黄医生喜欢篮球，虽然是喜欢看人打篮球。

适当运动可以加强血液循环，以及骨骼对营养物质的吸收，对加强骨骼强度是非常有好处的。

不过，锻炼的过程中也要注意保护自身的安全，过量运动，或不正确的运动方式，也会对身体造成损伤。

像是之前黄医生写过一篇，关于易建联跟腱断裂的文章，就说了这个运动员的“大敌”。我们就接着来说一个，关于打篮球的脚跖骨折病例，来和大家聊聊，怎么在运动中保护自己。

病人是一个19岁的小伙子，大学生，有1米9高，长得挺帅，有点像小马哥。7月下旬和朋友约着去打篮球，在防守过程中被踩了一下脚趾。最初虽然疼痛难忍，但并没有当回事，认为只是普通的肿胀，淤血。回家做了冰敷治疗，情况有所好转，等到半夜突然剧烈疼痛，大脚趾肿大，第二天前来就医问诊。

首先，通过问诊了解了小伙子的病情：打篮球导致右足肿胀，疼痛，活动受限。经过拍片检查以后，发现是右脚第一跖骨骨折，于是安排入院治疗。

在进一步的身体检查中，小伙子精神状况良好，神志清醒，发育良好，身材正常。能够自己走进医院，只是步态异常，面容非常痛苦。心率86次/分钟，足部动脉搏动正常。右足有明显肿胀，按压痛感明显，叩击痛感明显，活动受限，各足趾感觉减弱。

门诊DR片显示，第1跖骨骨折，跖骨分离位移，对位对线较差。

患者自述还是单身，不抽烟不喝酒，没有不良嗜好，没有传染病史和家族遗传病史，以及药物和食品过敏问题。

患者右足有明显肿胀，按压痛感明显，叩击痛感明显，活动受限，足趾感觉减弱。并且DR片显示第1跖骨骨折。因此诊断为趾骨骨折。

在确诊之后，经过术前风险排查，给小伙子安排了第1跖骨远端粉碎性骨折切开复位内固定术的手术治疗。两周后拆线，经过治疗后，小伙子病情稳定，就给他打了石膏固定。安排定期复诊，不可以负重下地行走以后，小伙子出院了。

不管是什么运动，都伴随有一定风险。作为很多人都喜爱的运动，打篮球，可以说是骨折的高发区了。

而跖骨作为人体的负重骨骼，跖骨头是负重区域，本来压力就很大。

相信大家都有这样的体验：脚指头装在墙角，或是其他坚硬的东西以后，疼得死去活来。跖骨受到撞击后很容易造成骨折。如果不能及时复位，很容易造成并发症，让你难受的不行。

因此，运动之前，一定要做好防护措施，小心运动中受伤。

在运动之前，最好先花个10分钟，15分钟，来做热身运动。比如压腿，活动手腕，转腰，高抬腿，原地弹跳，深蹲，以及原地慢跑等等。把关节松开，让身体肌肉进入运动状态，可以避免抽筋等突发性症状。

同时，要准备好在运动中能随时补充水分。流汗和快速呼吸都会加速水分流失，不及时补充，可能会导致脱水等状况。造成危险。

在运动中，把握住呼吸的方式，尝试腹式呼吸，避免剧烈运动。在运动结束时不要立即停下来，可以慢慢走来放松放松，放松大概10分钟左右，避免造成损伤。

运动中使用合适的运动装备，也可以减少身体损害的风险。

比如，你跑步的时候肯定要穿运动鞋，穿专用的跑鞋，总不能穿一双皮鞋，到运动场去跑步。皮鞋鞋底硬，而且不透气，容易捂汗，专门的跑鞋透气性和弹性良好，可以减少脚的压力。还有护膝，这些都是可以保护你的运动装备。

上面病例的患者，就是受伤之后，以为是普通的扭伤，没有及时就医，结果白白疼了一宿。所以当我们在运动中意外受伤的时候，一定要搞清楚自己是什么情况。

受伤之后，受伤处千万不要用力推揉，要立即停止运动，观察情况，看关节有没有明显位移，以及肿胀，出血情况。如果情况严重，必须立即就医诊治。

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END

适当的运动，能帮助大家拥有强健的体魄，为健康保驾护航。但过量的运动，不适当的运动，对人也是会造成损害的。

黄医生在这里建议大家，运动虽好，可不要伤身。大家要谨慎选择适合自己的运动，不要一下子定太高的目标，应该循序渐进，慢慢加强运动强度。同时做好保护措施，发生意外，不要小看损伤，应尽快就医问诊。

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