康复永远不会晚

小明是一名大四生，在两年前进行了腰椎手术，自己恢复一年后，发现自己在久坐后会要低酸痛并突然出现下肢窜动的感觉，于是来锐博进行康复调整。

窜动感是明显的神经反应，他一度怀疑自己的腰椎问题是不是复发了，整个人变得忧心忡忡。在锐博对他进行一对一的查体后，我们更倾向于认为他出现问题的原因在于后侧筋膜链过于紧张，而非腰椎问题，这一点让他感到轻松不少。后续的康复过程也验证了我们的判断。

查体后，我们为他制定了一天两次，共计一周半的康复。前期康复主要放松后侧筋膜链，并加强核心力量，后期主要针对篮球运动的动作模式进行教学同时巩固核心肌群的稳定和力量。

康复的效果很明显。在康复还未结束时腰骶的酸痛和下肢窜动感就已经消失了。成功过度到回归运动的教学上。现在的小明完全可以做到没有任何症状的生活和运动了！

在我们和小明的沟通中，我们也找到了他出现问题的生活因素。从大三开始，为了能考上心仪的研究生，小明每天进行大量的学习，静坐且几乎不动的生活模式导致了他筋膜链的问题。在前期康复中，康复师发现他真的太“不会动”了，教了他一些平时就可以进行的小运动，让他更好的动起来。

总的来说，小明虽然症状有点恼人，但目前问题并不算麻烦，得到合理康复后很快就完美解决了。也得感谢他这些恼人的症状，让他可以在早期就处理掉筋膜链紧张的问题，不然在日常生活中有可能引发更严重的损伤。

大家在生活中都要注意身体状况，合理运动起来呀！

久坐后腿部突然有窜动感

腰骶酸痛不适

出现问题后一年

薄弱肌肉激活

神经肌肉控制能力加强

神经肌肉控制能力加强

核心加强

动作模式学习

核心加强

动作模式学习

核心加强

核心加强

核心加强

动作模式学习

动态牵拉

核心加强

部分康复视频：

一天两次

共一周半

久坐后腿部突然有窜动感消失

腰部不适消失

可以完全正常生活、运动

​越早康复，效果越好