运动对身体来说是非常的重要，想要身体健康的运作，就必须要保证适量的运动。运动，可以让全身都得到锻炼，体内的血液循环速度会加快。

血液流通顺畅的身体，新陈代谢的水平也会提高，及时的排出身体中的废弃物，身体就可以轻松的运作，所以很多时候，运动，就是在提升免疫力。

运动对身体的好处是毋庸置疑的，不过有不少人表示，自己在运动的过程中，膝关节经常会有响声，这是这么回事？为何会出现这样的情况，是不是身体受损了？那我们一起来了解看看。

为何运动时，膝关节会咔咔响？

我们的关节连接处，是有关节腔的，而在这里，有很多的关节液，它的作用，主要就是保持体内关节的润滑，避免出现拉伤的情况，同时也有稳定关节的作用，关节液是保护关节不可少的物质。

人体在运动的过程中，膝关节处的负担就会加大，导致关节液中出现空隙，当周围的气体往这处挤压时，空隙就会消失，会出现挤压响，听到的声音就是这个挤压响。

平时不运动，就简单的走路或者是弯曲膝盖时，就可能出现这种咔咔响，运动的时候，这种响声出现的几率会更大。你会发现此时的腿部也没有任何的异常，就好像响声没发生，这种响声就是正常的一种生理响，不用担心，不会对身体有太大的损害。

若是膝关节处出现咔咔响，并且还伴随疼痛，就要注意了，可能是此处受损了，如半月板损伤，平时过多的运动，特别是踢球、打篮球之类的活动，导致膝盖受损，引起半月板损伤。

这个时候引起的咔咔响，比较沉闷、不干脆，并且出现疼痛的感觉也比较明显，随着半月板受损加重，走路都会有问题，需要尽快的救治，减少损害。

膝关节出现错位或者是韧带拉伤时，也会导致膝关节出问题，有明显的响声，人在下蹲的时候，膝关节会非常的疼，此时不想去看，也不行了，早治疗，身体也能早恢复。

膝关节出现咔咔响之后，想知道是不是病理性，就看自己的身体疼不疼，若是疼，多半是受损了，若是没疼，就不用特别的担心。同时也是提醒大家，多注意膝关节的养护，减少损害出现。

不想膝关节受损，要做些什么？

想要保护膝关节，平时在活动的时候，不要做特别剧烈的运动，就简单的活动四肢就行，避免膝盖劳累过度，对于普通人群来说，不建议负重练习。

平时也要注意体重的控制，不能太胖，体重超标，关节负担会加重，所以必须要注意控制，保持在匀称的范围内，减肥就是要少吃多动，促进脂肪的燃烧，将体重减下来。

日常可以做一做抬腿运动，还可以做深蹲，让膝关节得到锻炼，此处的血液循环会加快，膝关节也能更灵活的运作，可以减少关节损伤的情况出现。

膝关节出现咔咔响，并不用特别的担心，我们要做的是，先查明原因，然后针对性地改善。平时也要注意调整自己的运动方式，保持姿势的准确，不要出现拉伤以及膝盖磨损的情况，膝关节运作也会更好一些。