老公睡觉腿不停的抽搐是什么原因(老公睡觉总是腿脚抽搐)

深夜，一声尖叫打破了寂静，刘大姐好好地睡着觉，小腿却突然抽了筋，也把身旁的丈夫给惊醒了，丈夫睡眼惺忪地问道：“怎么了？做噩梦了吗？”

“没有，小腿又抽筋了，怎么每天都抽筋啊？我是不是生病了？”

“别多想了，人家不是说了吗？腿抽筋就是身体缺钙了，明天我去市场上买点大骨头，你多吃点就行了，快睡觉吧。”

相信大家在平时都出现过睡觉时腿抽筋的情况，大多数人都认为这是身体缺钙了，于是便疯狂的补钙，对于很多老年人来说，通常会采取吃钙片的方式，一般情况下过不了几天就会有所缓解。

身体缺钙确实会导致腿部出现抽筋的情况，其实除此之外还有3种情况需要大家注意，千万别忽视。

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睡觉时突然腿抽筋，是缺钙了吗？

我们平时所说的腿抽筋，在医学上被称为“腿痛性痉挛”，是一种不自主的肌肉强直性收缩，引起因素包括内源性和外源性，内源性因素主要是缺钙。

钙是人体中含量最多的金属元素，人体中有99%的钙，以磷酸钙和碳酸钙的形式存在于骨骼及牙齿中，骨骼是人体最大的除钙库，我们平时从食物中获取的钙只有40%~50%会被储存在血浆中，血液中的钙含量还不到人体总钙量的1%。

血浆中的钙又分为扩散钙和非扩散钙扩散，钙主要以离子钙及小部分钠盐的形式存在，离子钙的主要作用是降低神经肌肉的兴奋性，维持心肌传导系统的兴奋性和节律性参与，肌肉收缩及神经传导等，由此可见，肌肉收缩和钙离子的功能紧密相关。

当血液中的钙离子降低时，也就是身体缺钙时，神经肌肉的兴奋性就会增加，轻微者会手脚麻木，伴有刺痛感，严重的会出现手脚抽搐，气管呼吸肌痉挛，全身肌肉收缩等危险性极大。

想要预防并治疗因缺钙造成的腿抽筋，首先我们就要在饮食上多加注意，多吃一些钙含量丰富的食物，比如奶类，豆类，深色蔬菜等。

其次还要适当补充维生素D，因为维生素D能促进钙的吸收与利用，鱼肝油，沙丁鱼，蛋黄等食物中都含有丰富的维生素D，多晒太阳也能够促进AD内维生素D的合成。

最后在平时还要加强肌肉拉伸运动，尤其是在小腿部位，如果容易抽筋的话，经常运动就能够起到放松肌肉，促进血液循环的作用。

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医生提醒：这3个原因也别忽视

在睡觉时出现小腿抽筋的情况，除了缺钙导致的之外，还有三个原因，大家也千万别忽视。

1、寒冷刺激

如今天气渐渐转凉，很多地区都没有供暖，晚上睡觉的时候如果被子盖得很薄，人在寒冷状态下，大脑便会发出信号，让全身骨骼肌阵发性收缩，以产生更多的热量维持体温，肌肉不堪重负，就容易发生痉挛。

如果是因为寒冷刺激造成的小腿抽筋，大家在平时睡觉的时候一定要注意保暖，尤其是在秋冬季节，可以穿上睡衣，多盖两层被子，完全能够有效预防小腿抽筋情况的发生。

2、睡眠姿势不正确

如果长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”，就会出现小腿抽筋的情况。

如果是因为睡眠姿势不正确引起的小腿抽筋，大家在睡觉的时候一定要注意调节改善自己的不良睡姿，慢慢养成良好的睡眠姿势。

3、过于疲劳

在进行了一天辛苦的劳作或者剧烈的运动之后，身体就会产生大量的乳酸，这些乳酸会刺激肌肉，从而引起肌肉痉挛，导致小腿抽筋情况的产生。

如果是由于过度疲劳引起的小腿抽筋，大家在睡觉之前可以泡个热水澡或者用热水泡泡脚，用有效缓解疲劳。

温馨提示：

一旦突发抽筋，最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟以上，即可收效。

结语：不知道大家在平时有没有出现过小腿抽筋的情况呢？你们觉得这是什么原因导致的？如果对此还有想要补充的话，欢迎在下方留言评论。