今日孕妈群咨询最多的就是牛奶、钙剂、铁剂可以一起吃吗？有些表示可以，有些不可以，我们今天一起来看看正确的吃法吧。

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一、牛奶和钙为什么不能一起吃？

原因一：牛奶钙含量已经比较高了，肠道运送钙到血就像我们大货车装货一样，货车只有这么大，一车装不下时剩下的货就遭别个拉走了，我们肠道也一样，还没来得及吸收的钙就变成大便拉走了。所以一起牛奶和钙一起吃就浪费的我们的钙。

原因二：如果长期大量牛奶和钙一起吃可能造成乳碱综合征。所以一般是间隔2h左右分开吃最好，吸收好，也安全点。

二、钙和铁能不能同服呢？

（一）铁和钙得看是哪种铁和钙，我们一般吃的碳酸钙和硫酸亚铁不能同时吃，因为碳酸与铁形成不易溶解的结晶会影响铁的吸收。

（二）就是他们的吸收途径也是一样，一起吃也会影响吸收。

（三）有些胃肠道反应很大的孕妈受不了，分开吃是最好的。

（四）一般建议间隔2小时左右。

三、孕期何如补充钙剂、铁剂呢？

（一）可以选择7点左右吃铁剂，晚上9点左右吃钙剂，但是注意吃完不要立马躺下，至少保持15分钟坐立时间。

（二）如果钙剂一天吃2次，铁剂、dha也需要吃时，可以选择以下方式：

早上：钙+dha

晚上7点：铁剂

晚上9点：钙剂

这样便于记，吃起来也方便。钙晚上吃是因为凌晨血钙有个低谷，晚上吃可以减少钙流失，所以一般我会建议晚上吃。不过您也可以根据自己的生活习惯做调整。

还有想知道的可以关注私信我，为您做详细的回答。