本周饮食要点:
本周开始,孕妈妈需要减少盐的摄入量,因为盐中含有大量的钠。在孕期随着血容量增加,肾脏的负荷增加,肾小管功能发生变化,导致血管收缩和钠潴留,使排钠量相对减少,而影响水电解质的平衡。如果钠摄入过多,可能引起血钾升高,甚至出现心脏功能受损的问题。
如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压的改变,渗入到组织间隙中形成水肿。但是长期低盐也会有负作用,正常的孕妇每日的摄盐量在6克以内为宜。
本周营养食谱:鸡蛋小米粥
食材清单:(2人份)
大米50g
小米50g
鸡蛋2个
枸杞5g
盐或糖,根据个人口味
烹饪步骤:
步骤1:小米洗净备用。
步骤2:大米洗净备用。
步骤3:枸杞洗净备用。
步骤4:准备两个鸡蛋。
步骤5:烧一锅清水,水开后将大米倒进去煮开3分钟。
步骤6:3分钟后倒入小米继续煮。
步骤7:再倒入枸杞继续煮,待水烧开,改小火继续熬煮30分钟。
步骤8:大米小米爆开花后,加入鸡蛋搅拌成蛋花既可,可以加盐或糖调味。
感觉不错的双击评论加关注谢谢!