“糖”是宝宝最不能抗拒的食物之一，看着“糖”给宝宝带来满满的幸福感，妈妈也不忍心剥夺宝宝吃糖的权利，但同时又很担心糖吃多了给宝宝带来伤害。其实，只要找到正确的吃糖方法，就能做到“只要甜蜜不要伤害”。

在今天，我们听到N种关于吃糖的“负面说法”，于是“糖”仿佛变成了一种应该远离宝宝生活的东西。但是，小小的糖果给孩子带来的满足与快乐是你想象不到的。并且，“糖”本身并不是坏东西，反而是身体所必需的能量来源之一。

糖是孩子能量的来源。碳水化合物、蛋白质、脂肪是人体能量的三大来源，任何一种成分的缺失或不足，都会导致孩子的发育障碍。由于婴幼儿时期宝宝的消化和代谢功能尚未健全，碳水化合物和脂肪是能量的主要来源。而单糖是最简单的碳水化合物，容易溶于水被人体吸收利用。糖参与身体的各种代谢并支持大脑运转，也参与身体细胞的多种代谢活动，并且维持神经系统的正常功能，蛋白质的合成也少不了糖的参与。而且糖几乎是大脑唯一的燃料，大脑能持续维持稳定的工作状态，必由糖来提供能源。

健康的糖可以提供身体所必需的膳食纤维。膳食纤维其实不是一种糖，而是包括纤维素、半纤维素、果胶等多糖和非多糖成分的木质素等的多种糖的总称。膳食纤维虽不能提供能量，但是在通便、调节肠道功能等方面却起着重要作用。

只有当“糖”的摄入量超标的时候，才会给身体带来伤害，除了我们都知道的龋齿、肥胖等，还有哪些你不了解的伤害呢？

1、维生素、微量元素缺乏

糖的代谢过程需要维生素和微量元素的参与，如果糖摄入过量，大量的糖代谢需要消耗大量的维生素，特别是维生素B1和微量元素。同时糖含量高的食物往往维生素和微量元素含量较少。因此，糖过量摄入会导致宝宝维生素和微量元素缺乏。

2、造成腹泻

过多的糖在宝宝体内会发酵过盛，过分刺激胃肠蠕动，胃肠蠕动过快可能引起腹泻。

3、影响骨骼生长

糖是不含钙的酸性食品，正常人体保持弱碱性，吃糖过多，人体就会变成中性或弱酸性，消耗人体的碱性物质—钙，导致缺钙，骨质变软，严重的甚至引起佝偻病。小宝宝走路不稳，容易摔倒，加上骨质软，很容易发生骨折。

4、导致视力下降

正如前面所说，大量吃糖会消耗体内的维生素B1。维生素B1缺乏时，可阻碍一种与传递信息有关的乙酰胆碱的生成，从而引起视神经传导障碍，导致视力下降。另外，糖在体内可转变为酸性物质，与钙发生中和反应，导致体内消耗大量的钙，使眼球内膜的弹力降低，引起近视。

0～6个月

6个月以内的小宝宝，只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖，应通过奶来摄取糖，母乳或配方奶粉中的糖分足够宝宝用了。

6～12个月

6个月以上的宝宝，可以分泌淀粉酶，初步具备消化多糖淀粉的能力，因而4～6个月时，父母要及时为宝宝添加辅食。在购买成品辅食时，应尽量选择低糖或无糖食品。

1～3岁

此时宝宝的胃肠消化功能进一步加强，能吃的饮食种类已接近成人，只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果、畜禽肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品，就能保证他对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求。

不甜≠不含糖

除了让宝宝减少糖摄入量之外，还应该特别注意食物中的“隐形糖”。其实，并非甜的食物里才含糖，很多吃着无味，甚至是酸的、咸的食物里，都可能有大量“隐形糖”存在。比如薯片、虾条、方便面之类，吃起来虽是咸的，但里面含有大量淀粉，却不含任何能抑制血糖上升的膳食纤维，它们是“隐形糖”最大的藏匿者。

其实，识别出“隐形糖”也很简单。在购买食物时学会看食品包装上的标签。所有标签上每种食物成分都必须按含量多少排序。如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等名词排在成分中的前几名，就是含有“隐形糖”的食物，一定要让宝宝适量摄取或者尽量不吃。

鹏鹏很喜欢吃甜点，除了控制他每天吃甜点的量，我选择用白开水替代所有一切含糖的饮料。尤其是夏天，孩子容易口渴，酸甜的饮料永远喝不够。但是，如果已经吃了甜点再喝饮料，就会加大糖的摄入量。我一直坚持这个原则，到现在鹏鹏已经习惯了选择白开水而放弃饮料了。当然，如果想让宝宝接受白开水，首先你自己要做好榜样哦！—鹏鹏妈妈

真的很难避免让宝宝远离糖果，看到她开心地吃糖，我也会感到很开心。如果我觉得她今天摄入糖的量比较多，我就会有意加大她的活动量。比如带着她一起跑跑跳跳的，因为有研究表明，运动能让人体消耗比较多的糖分。—大萌妈妈

妈妈们经常会在奶粉成分表中看到“乳糖、蔗糖、低聚半乳糖、低聚果糖……”，这些糖分对于每天以奶为主食的宝宝会不会有影响呢？

通常情况下，配方奶粉中糖的比例都是按照宝宝生长发育需求所配比的，对于宝宝的生长发育是必需的。但是往往因为喂养方式的错误，而使宝宝摄入糖过量，所以，给宝宝冲奶粉时，一定要根据宝宝的年龄，按照说明上的推荐量来冲调。

● 乳糖是碳水化合物的一种，能为宝宝提供生长所需要的能量，是宝宝体内器官、神经、四肢、肌肉等发育及活动的动力。

● 低聚糖又称寡糖。除了能够调节肠道功能，刺激肠道蠕动，防止便秘外，还可以预防龋齿，增加维生素合成，提高宝宝免疫功能。

● 低聚果糖是一种可溶性的膳食纤维，可促进宝宝肠道内双歧杆菌及乳酸菌的增殖，有一定的调节胃肠道菌群的功能，能改善腹泻和便秘。低聚果糖不能被龋齿细菌利用作为能源，所以不容易产生蛀牙。

● 蔗糖被认为会导致某些健康问题，其中最常见的是蛀牙，这是由于口腔内的细菌可将食物中的蔗糖成分转换成酸，从而侵蚀牙齿而引起蛀牙。

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