孩子的日常饮食少油、少盐、少糖，可一到过年就土崩瓦解，拜年串门，亲朋好友相聚，对孩子更是百般“讨好”，各种零食当然必不可少的就是糖果、巧克力。

对孩子来说，糖果诱惑力极大，一沾上就戒不掉了。

曾看到过这样一则新闻：

家住株洲2岁的豆豆（化名），只因吃了一颗棒棒糖，突然就烦躁不安，脑袋不停晃动，甚至出现昏迷、呕吐等症状。

豆豆的父母赶紧将他送到了湖南省儿童医院，接诊医生说“因为孩子情绪十分不稳定，手脚也不听使唤，很难安慰，头也一直上下晃动，怀疑孩子应该是食用了一些药物成分，或者是一些毒药物。”

随即医生对豆豆血液、尿液进行了化验，然而在尿检结果中竟然发现了摇头丸的成分——苯丙胺！

据豆豆爷爷讲“孩子就是吃了在家门口小卖部买的棒棒糖后开始不对劲了！”目前，豆豆的家人已经报警，警方也在追查豆豆吃的棒棒糖来历。

说真的，之前酱妈就在一些报道上看到说一些新颖的摇头丸，外观五颜六色看起来很像糖果。

但却万万想不到这种东西竟能流散在街边巷口的小卖部，残害到孩子！借此案例提醒各位家长，一定要格外小心谨慎！！！

1

卫健委喊话给孩子“减糖”

可乐，冰激淋，奶茶，奶糖，棉花糖......这些可能几乎都是孩子们特别喜爱吃的东西，宁可不吃饭挨打也要得到这些零食。

这些东西有一个共同的特点，里面有糖。

我们之所以爱吃这些东西，最主要的原因就是我们人爱吃糖。

有多爱吃呢？给你个数字，让你感觉一下：

2016年，全世界所有人，平均每个人在那一年，吃掉了23公斤糖。

今年2月15日，国家卫生健康委办公厅关于印发健康口腔行动方案（2019-2025年）通知中，提到了关于开展“减糖”的专项行动：

“中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食，食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。

向居民传授健康食品选择和健康烹饪技巧，鼓励企业进行“低糖”或者“无糖”的生产，提高消费者正确认读食品营养标签添加糖的能力。”

对孩子的减糖、控糖真的是一项特艰辛的工程，面对孩子的哭闹与嗜糖如命的心理更是进退两难。

2

不同年龄的宝宝对吃糖量也不同

中国居民膳食指南也只是建议：2岁之内辅食尽量保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，以便保持口味的清淡。

通常宝宝在6个月开始添加辅食，1岁以后渐渐向大人的饮食过渡，可以开始添加食品调味料，孩子也就开始接触到糖了。

家长们都想要让宝宝少吃糖，但是究竟可以吃多少呢？

现代营养学的健康吃糖标准是：每公斤体重每天0.5克糖，即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内。

根据美国心脏协会发布的声明，2岁以下的儿童应该尽量避免食用添加糖。

幼儿每天只应该摄入17克的糖分，约是5块方糖的量。而比如一条巧克力棒就含有大约6块方糖的糖分（4g）；一小杯果汁含有超过5块方糖的含量；一罐可乐大约等于9块方糖。

因此一天多吃几次甜食必然会导致孩子的糖分摄取过多。

那么更小月龄的宝宝可以食用什么样的糖，食物中的添加糖要如何避免呢？

► 0~6个月

小于6个月的小宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖，而无论是母乳还是配方奶粉其中所含有的糖分足够宝宝所需了。

因此，家长只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。

► 6~12个月

从6个月开始，宝宝们已经开始分泌淀粉酶了，这意味着他们可以开始消化多糖淀粉了，因此在6个月左右，老母亲要及时为宝宝添加辅食，为他们提供更充足的能量。

营养学家建议宝宝们的第一口辅食是含铁米粉，老母亲们也会注意米粉是否含铁。

可有些品牌为了米粉更加适口，会添加白砂糖或者冰糖，但其实淀粉里就已经是含有糖分的了。

所以，老母亲们在购买婴儿米粉时也要注意看看配料表哦，要选择无糖米粉。

► 1~2岁

从1岁开始，宝宝的辅食渐渐向成人过度，这也意味着他们将接触到更多的食品添加剂及甜味剂，而由此接触的糖也更多了。

比如酸奶中还有乳糖，自然要选择无糖酸奶；水果中含有果糖，自然也就不必要再喝果汁；米饭中的淀粉含糖，烹饪时也就没必要额外加糖了。

有很多打着“儿童专用”旗号的调味剂里，依旧添加了白砂糖、蔗糖、葡萄糖等甜味剂，建议家长们在选购宝宝食品添加剂时，多看看配料表，酌情选择。

3

糖吃多了孩子会怎样？

糖果虽甜蜜，多吃却是“甜蜜的负担”，特别是对孩子来说，多吃糖可不仅仅只是伤害牙齿健康这么简单——

☉ 龋齿

吃糖过多会给口腔内的乳酸杆菌提供有利的活动条件，便于它们把糖发酵而产生酸，而酸又会导致龋齿的形成。而且小宝宝过早吃糖，会影响乳牙的正常萌出。

☉ 肥胖

我们常说，糖是没有营养的东西，只是起到调味的作用，这句话一点也不假。

人体吸收不了的糖会转化为糖原，糖原会在身体内贮存。体内贮存的糖原给身体提供了大部分所需热量。

所以，很少需要燃烧脂肪供应能量，脂肪不燃烧就会在体内堆积从而长胖。而碳水化合物正是会让人产生饱腹感的东西。

高甜的食品更是使人上瘾，让人失去对食物摄入的控制力，不自觉得就摄入过多，成年人都忍不住多处，更何况自控力更差的孩子们了。

这样一来，吃糖即影响了孩子的胃口，使得孩子不爱吃饭，又会让孩子长胖。

☉ 视力下降

专家表示，吃糖过多会影响眼球壁的坚韧性，致使眼轴伸长，还会造成角膜睫状肌发生退行性病变，使眼球壁弹力减退而发展成为近视。

而甜食吃多了会导致血糖上升，血浆渗透压上升，房水和晶状体的渗透压也随之升高，一旦引起晶状体凸度和屈光度增加，会使得近视度数直线上升。

此外，吃糖过多会造成维生素B1的缺乏，维生素B1能够促进视神经系统的发育，对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。

如果缺乏维生素B1就会出现眼睛干涩、视力模糊、易疲劳等症状，甚至引发视神经炎。

☉ 影响骨骼发育

因为糖是不含钙的食物，如果宝宝吃得过多的话，机体就容易成弱酸性，进而消耗人体内的钙，时间一长，就会影响到儿童的骨骼发育。