怀孕千张纸(怀孕能喝千张纸)文｜家有三个把儿
导语：把儿妈在刚怀大宝那时候，特别敏感，闻到一点点肉味儿抱着马桶能吐上三天，那是真的对肉类极为不喜，包括所谓“茹素”中的鱼肉蛋奶都不肯吃，甚至到了极为厌恶的地步，哪怕是看过了心理医生效果也并不理想。
你说平时吧，为了保持身材吃素还有情可原，但是怀孕了，把儿妈还是一如既往的吃素，妈妈和婆婆就非常焦急，她们的传统思想就认为单单吃素营养不全面。
就这一件事情，把本来不怎么联系的婆婆和妈妈硬是稳稳地结成了统一战线，每天就是轮番对把儿妈言语轰炸。
把儿妈那时即将为人母，母性光辉满满，一摸肚子都瞬间母爱爆棚，此刻吃不下半点荤腥，嘴上不急，心里也急啊，是不是真的就不能吃素了呢？
素食让孕妈更美丽。
毕竟，把儿妈知道这个世界上有很多国家和地区的女性由于信仰问题都是茹素的，难道她们就不能孕育健康的胎儿么？
为了期待已久的宝宝，把儿妈咨询了好多营养师、育婴师和金牌月嫂，又托在国外的同学去咨询那些素食的孕妇，自己又在网上全面的查了一番素食孕妇的饮食料理，终于总结出了经验。
除了民风民俗习惯素食的地区，对于大部分已经怀孕的准妈妈来说，不能荤素搭配的摄入营养的确是一件比较遗憾的事情。但是只要搭配好了，也不是不可行的。
只要把握好3点，一样可以孕育健康的小宝宝。
多样化素食更营养。
豆制品多样化豆制品所含人体必须氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素。
豆制品种类繁多，把儿妈那时候就是各种豆类制品换着吃，黄豆、青豆、红豆、黑豆等制作而成的豆浆、豆腐、豆皮、千张、干丝、腐竹、素鸡、素火腿等。
烹调方法也采取丰富的样式，比如炒、煮、烩、红绕等，口味多变化，来满足孕妈咪刁钻的胃口。
孕妈咪多吃豆制品。
注意事项：消化不好的孕妈咪要注意摄取。豆制品美食：糖醋素排骨食材准备：色拉油，土豆，豆皮，葱姜蒜，生抽老抽，盐，糖，醋，少许淀粉，胡萝卜丝，香菜丝，大葱丝。
烹调方法：
1）糖醋按2：1比例，和淀粉兑成碗汁。土豆去皮稍微用盐水渍一下，切小手指粗5公分长的条，豆皮开水焯一下，切成2公分宽的条把土豆条卷起像排骨的样子。
2）素排骨下锅炸成金黄色备用。锅里少许油，葱姜蒜切沫下锅爆香，胡萝卜丝香菜丝大葱丝下锅炒一会儿加入生抽老抽，下入素排骨，迅速淋入兑好的糖醋碗汁，翻炒几下就可以了。
3）色泽金红，咸甜适中，口感绝佳，促进食欲。
糖醋素排骨。
谷物类多样化谷类是B族维生素的重要来源，其中维生素B1、B2和尼克酸较多。小米、玉米中含有胡萝卜素，谷类胚芽中含有较多量的维生素E。
谷物种类十分之多，除了我们经常吃的米、面等，还包括根茎类像红薯、山药等食品，同时还有大米、小米、高粱、白面、玉米面、荞面等粮食作物。
把儿妈那时候采用的是各种焖饭，烩面，炒面，粥类，烹调方式更是五花八门。
五色大米。
注意事项：孕期血糖高的孕妈咪要注意摄取，毕竟谷物类淀粉含量多些。谷物类美食：五彩素肉焖饭食材准备：色拉油，土豆丁，水发面筋丁，胡萝卜丁，素鸡丁，葱姜，生抽老抽，盐，糖，泰国香米，少许糯米，红米，黑米，青米，黄米各少许并泡一晚上。
烹调方法：
1）锅内少许油，葱姜爆香，下入土豆丁，水发面筋丁，胡萝卜丁，素鸡丁，生抽老抽，盐，糖，调好味。
2）把炒好的菜下入电饭锅，所有米也下入锅里，搅拌均匀，放入正常焖米饭的水，电饭锅跳闸即可。
3）营养丰富，口感绝佳，促进食欲。
五彩素肉焖饭。
蔬菜类多样化1990年国际粮农组织统计人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%均来自蔬菜，其中还有多种植物化学物质是被公认对人体健康有益的成分，含有独特的微量元素。
蔬菜广泛被大家所熟知，现在家长都提倡让孩子多吃蔬菜，国内外更有一些育儿专家专门出版了素食营养食谱，内容罗列饱满，丰富多彩，令人食指大动。
把儿妈当时做蔬菜的方法更是不胜枚举，清蒸，凉拌，清炒，红烧，红烩，黄焖，只要宝妈用心烹调，还是能够得到良好的口感的孕期饮食享受的。
蔬菜王国。
注意事项：注意蔬菜上的农药残留需要彻底清洗，尽量去皮。蔬菜类美食：素鸡丝黄瓜卷食材准备：芝麻油，色拉油，素鸡切细丝，黄瓜切薄长条，蒜切沫，生抽，干辣椒，花椒粒，盐，糖，醋，味精，胡萝卜丝，香菜丝。
烹调方法：
1）锅内下少许油，素鸡丝下锅炒熟，加点生抽，干辣椒花椒炸油，黄瓜条用盐淹渍去水。蒜沫，辣椒油，生抽，糖，醋，味精竞碗汁。
2）切好的黄瓜条把素鸡丝，胡萝卜丝，香菜丝卷起来摆盘，大概五公分高。然后倒入竞好的碗汁，最后滴入芝麻油即可。
3）清脆爽口，颜色美观，孕妈咪消暑佳品，口感绝佳，促进食欲。
素鸡丝黄瓜卷。
当然，我们保持了营养摄入还不够，素食孕妈还应该保持情绪上和精神上的稳定乐观：
多听音乐孕妈应该定时听一些舒缓优美的治愈系音乐，或者一些积极向上的正能量歌曲。毕竟受胎教的影响， 宝妈听美好的音乐，不但可以身心愉悦安宁，还可以直接通过外在的信息刺激胎儿，促进胎儿的大脑发育，传递情感，促进母婴联系的纽带。
注意事项：听音乐的时间应该固定，不应太久，以免造成听觉疲劳和胎儿情绪波动。
胎教音乐推荐：柴可夫斯基《如歌的行板》、古诺《圣母颂》以及莫扎特胎教音乐。
古诺《圣母颂》。
多看书孕妈多看好书，可以开阔视频，增长知识，还可以学到很多平时没有时间学习的领域。尤其是孕妈多看儿童绘本，还可以直接从通过大脑信号直接传递给胎儿，让胎儿也感受到孕妈咪愉快的感受，从而有利于培养胎儿良好的性格。
注意事项：孕妈咪要注意用眼卫生，看书后尽量远眺或者观赏绿色植物，缓解用眼疲劳。胎教书籍推荐：儿童绘本、母婴相关、还有一些女性励志的书。孕妈咪要多看纸质书。
多想开心愉快的事情人生苦短，一辈子十有八九都不是顺应自己内心的意志生活，但是做为孕妈咪应该在怀孕的时候，充分保持良好的心态，有利于生产的顺利和胎儿的性格培养。
把儿妈怀大宝的时候，有一次和老公吵架，也许是孕期反应带来的情绪不佳，虽然老公谦让，但是过后把儿妈自己感觉到有点找茬的意味，而且这样做完自己更加烦躁。不止这样，在把儿妈烦躁的同时，大宝在肚子里胎动也不规律了，着实把把儿妈后悔的不得了。
注意事项：千万保持心情愉快，对孕妈、胎儿都有莫大的好处。愉快事情推荐：短途旅游，看喜剧电影等。孕妈咪要保持心情愉快。
把儿妈心语：随着社会文明和科学饮食的进步，素食孕妈会越来越多，肉类再吃也就那么几种，但是可吃的素食却无数种。
所以，孕妈们不要过于担心，条条大路通罗马，只要保持乐观开朗，控制不良情绪，摄入各类多样化食物，营养均衡，素食的孕妈咪一样可以生出聪明健康活泼的宝宝！
把儿妈话题：亲爱的宝妈们，大家怀孕的时候，有没有因孕期反应或者其他特殊原因而吃素的呢？宝妈们都是如何搭配自己饮食的呢？欢迎赐评！
素食孕妈咪是蔬菜王国的王后。
家有三个把儿—3胎全职宝妈，做淡淡的女子，写暖暖的文字，养正能量的娃。专注0-6岁宝贝，亲子、育儿、教育等最接地气的陪娃成长，育儿路上，与你同行
