心理塌塌的是什么原因(心理崩塌是什么意思)

你有没有幻想过这样一个场景：无所事事宅在家，有人给你做饭还有人给你洗衣服，你也可以随心所欲，吃饱了睡，睡饱了玩游戏煲剧，缺钱的时候伸手一张就能要到，也没有人骂你，而且这样的日子一过就是一整年。

由山下敦弘导演，前田敦子主演的电影《不求上进的玉子》讲的就是这么一个故事：23岁毕业的板井玉子大学毕业后就回到了故乡，与父亲相依为命。但是玉子不求上进的思想使得她在家里沦为“米虫”，她在家里的日常就是成天吃睡，躺在床上看漫画，从不社交也没有什么追求。父亲经营一家体育用品店，由于离异关系心中愧对玉子，于是甘愿为她做任何事，包括洗衣做饭，父女俩就这样平静舒缓地度过一年四季。

影片影射了大多数年轻人的亲身感受，很多人在玉子身上看到了自己“咸鱼”，“废柴”的状态，电影用一种缓缓道来的方式展现了玉子与父亲的日常，同时也在向我们表示一种社会状态——低欲望社会。

那么什么是低欲望社会？会对生活造成什么影响？我将以《不求上进的玉子》中的玉子为例，在文章第一部分详细阐述；第二部分，我会通过现实分析低欲望社会出现的原因；在文章的最后我会结合现实情况谈谈怎样优化低欲望生活。

所谓的低欲望社会实则是在重塑自己，而重塑自己就是重塑这个社会。----学者姜建强

低欲望社会是日本管理学家大前研一在其著作《低欲望社会》里提出的一个概念，指的是越来越多的社会新生代年轻人失去了上进心和斗志，使得造成欲望低迷，人力不足，经济不振等社会问题。

在这种环境下，低欲望社会渐渐孵化出来“宅文化”和“草食文化”，换句话说，这两种文化的产生导致日本年轻人开始越来越崇尚极简主义和低欲主义，极简主义是指除了生活必需品外，其他的能够不要就统统不要。而低欲主义则是不买房，不结婚，不买车，降低消费欲望。低欲望使得整个日本社会进入到一个缺乏活力和激情，缺乏创造力和朝气的状态中。

影片中的玉子就是这样一个低欲望社会下的年轻人，大学毕业后不知道要做什么，就开始在家里过起了浑浑噩噩的生活，每天无非就是吃饭睡觉看漫画，既不做家务也不化妆打扮，甚至连内衣都要父亲帮忙洗晾，明明自己天天看着漫画混日子，却对着电视新闻鄙夷着这个国家真糟糕。

现实生活中，很多人都能从玉子身上看到自己的影子，宅在家里“葛优躺”，吃个饭也懒得出门，打开手机订餐平台开始叫外卖，吃饱就睡，要么煲剧看电影，要么叫上几个好友玩起吃鸡或王者，经常熬夜第二天睡到自然醒，晚上入睡还要嘀咕一句时间过得真快。

正如王小波所说：“人是一种会骗自己的动物。我们吃了很多无益的苦，虚掷了不少年华，所以有人就想说，这种经历是崇高的。”

低欲望社会下的年轻人，会对生活失去了追求，降低了自己的欲望，习惯在没有压力没有负担的状态下过生活，长期以往，不仅仅会丧失对生活的追求，缺失斗志和上进心，除此之外，由于缺乏对社会的融入和参与，行动力也会因此而滞后，做什么事都产生抵触心理，甚至会因此而虚度时光，荒废人生。

日本之所以会产生低欲望社会，除了社会整体失去活力没有朝气之外，更大的原因还在于日本社会发展的变迁和家庭环境的变化，主要体现在人口结构问题导致的“嫌婚派”，阶级固化引起的不求上进，还有家庭环境折射出来对未来状态的厌倦。

1.人口结构问题：高出生率导致出现“嫌婚派”

“嫌婚派”是不结婚也不买房的年轻一代。

在上世纪四五十年代的日本，二战投降后归国的军人，享受到了当时经济高速发展的红利，出现暴富状态，在这种状态下出现高出生率的现象。然而到了七八十年代，高出生率的社会却迎来了经济大萧条，导致大批人生活经济大幅下降，甚至失业。

著名主持人窦文涛曾在圆桌派聊到过这种现象：

上世纪八十年代，日本几乎所有人的家里都摆满了各种各样的物件，坐在榻榻米上还要担心碰坏人家的东西，门口丢的垃圾都是七八成新的冰箱。然而现在再去日本，街上变得非常简洁，甚至连垃圾桶都没有，就连家里面，也是非常极简，除了生活必需品没有多余的东西。

因此，由高出生率引发的人口结构问题，随着社会发展和经济萧条所带来的生活落差，导致了年轻一代对婚姻对家庭失去了追求，产生了“嫌婚派”，同时也造就了低欲望社会的原因之一。

2.阶级固化：阶层分级产生了不上进的心态

经济学家帕累托曾对社会各阶层的财富和收益统计进行分析，发现80%的社会财富集中在20%的人手里，而80%的人只拥有社会财富的20%，于是这个现象被称为“二八定律”。

通过“二八定律”发现，日本社会产生了明显的阶层分级，即有钱的总是那么少数人，而大多数都是没钱。于是阶层分级导致越来越多的年轻人看不到希望，觉得再怎么努力也不可能到达上级阶层的位置，于是开始失去欲望，不求上进。

在现实生活中，也有很多年轻人对未来看不到希望，由此导致缺乏上进心和欲望，所以你会经常听到这样的事情：

·在职场中，因为自身努力了却没有升职，而有钱人却靠走关系或者走捷径轻松升职，从而导致对工作态度消极，认为再怎么努力也是这样，又何必那么认真？

·在生活中，经济基础总是无法上升，愿望总是无法实现，看着别人一路飞升过上好日子，觉得自己再怎么努力还赶不上人家，于是干脆放飞自我，不求大富大贵，只求平平安安。

因此，日本的阶层固化是年轻人丧失追求目标的关键点，上班没动力，生活没希望，下层再怎么努力也抵不到上层，这种一眼看到头的日子使得自己开始不求上进，同时也是造成低欲望社会的原因之一。

3.家庭环境影响：家庭经济变化造成对未来失去追求

日本从享受经济红利到经济大萧条，这些年轻人见证了家庭由富转贫的变化，而这种反差使得他们对未来失去了追求。

然而在现实生活中，我们也何尝不是经常面临这样的情况，我们甚至可以听到父母经常在你耳边念叨：你要好好学习，将来才有出息。我们就是没本事，才会活成现在这样，所以将来还是要靠你。等等类似的话语。

我们在各自的家庭中感受到经济变化所带来的生活，又在这其中被家庭环境的影响，导致对未来生活状态产生了疲态。

正如华人著名经济学家陈志武所说：

当收入和物质供给达到一定水平的时候，每个人过上自己喜欢的生活才是最重要的，像日本这样的社会，不止是低欲望而是非常地消沉，但我觉得他们生活已经很好了。

因此，由家庭经济的变化也是影响年轻人生活状态的指标之一，他们受什么影响就开始反抗什么，甚至到最后失去追求，逃离自我，同时也是造就低欲望社会的原因之一。

因此，低欲望社会是多方面的因素造成，但同时这些因素的相互叠加，又产生了更加强烈的低欲望，年轻人开始追求低欲望生活，不愿背负债务，丧失了欲望，成功欲，甚至是出人头地的欲望，无论怎么出台政策刺激消费，他们都无动于衷。而这个，也正是人口结构问题，阶层固化和家庭环境影响所带来的结果。

诚然，很多人把低欲望误认为颓废堕落，也有很多人打着低欲望生活的旗号，开始自甘堕落。低欲望生活是一种状态，而且这种状态是可以改变的。经济学家陈志武更是直言：“低欲社会是奢侈的，是富贵病，发达的社会更应该是低欲望社会。”

我们可以通过以下3种方式，优化低欲望生活。

1.巧用“懒蚂蚁效应”：先思考后行动

“懒蚂蚁效应”是日本北海道大学生物研究小组通过30只蚂蚁的活动观察而得出来的结论。简单来说，就是懒蚂蚁虽然不随大众活动但通过自己观察和研究，总是能保持对新食物的探索状态，带领众蚂蚁向新食物源转移。“懒蚂蚁效应”也同样适用于低欲望生活，是指我们可以先思考问题所在再去行动，然后再做出调整，达到优化生活。

在影片中，玉子参与明星选秀面试失败后，碰到了打扮时髦又漂亮的同学，便尴尬地跑开了。因为在她看来，只有像同学这样美丽又时尚，才有可能当得了明星，而自己邋里邋遢的形象肯定会招来嘲笑，于是只能落荒而逃，又回到了之前的生活。

在现实生活中，低欲望的年轻人常常会由于自己缺乏思考，而贸然行动，从而也导致了一些尴尬。比如去面试工作，在不了解公司的情况下就去面试，结果自然就被刷下来。而如果巧用“懒蚂蚁效应”，在去面试之前对工作做好了解，职业做好规划，那这样大概率就能通过面试，还能剩下很多时间做其他事情。

因此，当你想要优化低欲望生活的时候，不妨通过“懒蚂蚁效应”来达到先思考后行动的做事方式。这样不仅能让你更全面地看到问题，还能为你省下不必要的付出。

2.多用“登门槛效应”：循序渐进提升行动

“登门槛效应”是指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。通常情况下，人们首先都会优先接受比较容易完成的要求，在实现了较易完成的要求后，才会慢慢接受难度较大的要求。也就是说，在低欲望生活中，我们可以先做一些小事，然后再慢慢做一些难度更大的事情，不断提升自己的能力。

电影中玉子就是这样，利用“登门槛效应”，一步步走出了自己的世界，从而告别了自己过去的无所作为。她先从小事做起，做起了家务，晾起了自己嫌弃的衣服，再到帮忙父亲开店，一步步循序渐进，最后才提出了出来找工作的想法。

在生活中我们也可以利用“登门槛效应”提升自己的行动，优化自己的生活，从容易完成到难度较大的，比如从收拾屋子而不是乱扔乱丢→整理一些没必要的物品→把没用的物品拿到垃圾桶丢掉→打扫房间，循序渐进，先完成较易完成的，再完成难度较大的，这样不仅能够完成，还能让你的生活更加整洁舒适，甚至还能令心情舒畅。

因此，当你想要优化低欲望生活时，不要一下子就挑战难度大的，而是要善用“登门槛效应”，合理安排事情的难易程度，一步一步提升自己的行动力，从而优化生活。

3.善用“刺猬法则”：保持距离，增加好感

心理学上有个定律，叫“刺猬法则”，指的是在寒冷的天气中两只刺猬需要相互取暖，但因为彼此都长满刺无法抱到一切，在经过尝试后终于找到一个合适的距离，既能互相取暖又不会伤害到对方。

“刺猬法则”主要指的是人际交往中的“心理距离效应”。在生活中我们都有这样的经验和体会，亲密的人际关系经常发生摩擦和矛盾，但是只要给彼此空间，不但能减少矛盾的发生，还能促进关系的进展。也就是说，在生活中，我们要适当地保持距离，才能增加彼此的好感。

在影片中，当父亲以为玉子面试成功鼓励她加油时，却引来了玉子的不满认为父亲在嘲笑她。而当她父亲问她什么时候去找工作时，觉得父亲明知故问是在看不起她。然而最后，当玉子搬出来住以后，她认为父亲合格了，做到了一个父亲的样子。

通过善用“刺猬法则”，可以帮助我们跟家人保持一段距离，从而增加彼此之间的好感，少一些争吵少一些矛盾，从而优化自己的生活。比如当你长时间待在家里时，家里人难免会觉得你整天待在家像个废材一样，时间久了就会看你不顺眼，各种给你挑毛病，甚至还会指责和训斥。但如果这时候选择出去外面散心去朋友那里聊天，就能够很好得缓解这种情况。

因此，当你觉得长期待在家里感到不适时，不要跟家里人发脾气，而是应该主动地逃离这个环境，善用“刺猬法则”帮助我们转化环境和调解心情，从而保留着与家人之间的好感，让自己的生活更加美好，少了一些没必要的争吵。

随着时代的发展，越来越多的人开始崇尚低欲望生活，低欲望生活并不是什么消极影响，而是在快速发展的社会中，产生出来的状态。

所以即使在低欲望社会的大环境中，我们也仍需通过个人的努力，去争取达到低欲望生活的最大优化。只有这样，不管处于何种社会浪潮中，我们仍能保持着自己的热情，用更好的状态去迎接这美好的生活。

为了更好地帮助大家，我提供了三种方法论：巧用“懒蚂蚁效应”养成先思考后行动的做事方式、多用“登门槛效应”循序渐进提升行动力、善用“刺猬法则”增加距离保持好感，希望能给大家带来帮助，更好地优化自己的低欲望生活。