治疗驼背瑜伽(治疗驼背瑜伽视频教程)
日常生活中，很多人都习惯久坐、用电脑、低头玩手机……长期的不良身体姿态，不仅容易导致含胸驼背，让你体态不好没气质，而且可能带来颈部以及肩背部疼痛问题。
今天给大家推荐一套瑜伽练习，拯救你的含胸驼背，收好了哦
打开胸腔（砖块支撑）
仰卧，将一块砖放置肩胛骨下方另一块放置后脑勺，如图所示双手举过头顶，或放在身体旁侧保持2-3分钟反祈祷式
坐在垫子上双手向后弯曲两手肘，手掌合十，贴近背部打开胸腔，保持腰背挺直手往上抬高，到达个人最大极限停下保持住牛面式
坐立，右脚放在左大腿的外侧将左脚放在右侧臀部的外侧双膝交叠，双手侧平举将右手向上举过头顶，屈手肘向下左手向后向下，屈手肘向上双手交握，脊柱立直，双肩展开保持5-8个呼吸，换另一侧弓式
俯卧，伸直双膝，双手在身体两侧吸气，弯曲双膝，双手握住双脚的两侧呼气，带动脊柱向上，形成一个半弓形保持5-8个呼吸下犬式
双手双脚打开与肩同宽臀部向后向上，身体呈倒“V”型脚后跟用力向下踩，膝盖伸直头部和脊柱在一条直线上保持5-8个呼吸骆驼式
跪立，双膝打开与髋同宽上身直立，脊柱向后弯曲双手抓住双脚脚踝，头部自然放松保持5-8个呼吸上犬式
俯卧在垫面上，脚背贴地双手放在胸腔两侧，双脚打开与髋同宽吸气抬头挺胸，呼气，双手撑地继续延展脊柱向前向上，双手臂伸直髋部双腿抬离垫面，保持5-8个呼吸桥式
仰卧，双脚分开与髋同宽屈双膝，双脚靠近臀部吸气，延展脊柱，呼吸，抬髋部向上双手交握放在身体的下方，双肩外展，胸腔上提保持5-8个呼吸
含胸驼背最毁气质了
想要优雅体态
记得坚持练习哦~
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