女生背厚驼背是什么原因造成的(女生驼背严重,背也厚)
俗话说:“背薄一寸,命长十年”,“背厚1公分,人显老3岁”,可见,背部对人体美感以及健康的重要性。
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女人背厚会导致哪些问题:
1、一般背厚的人,通常都会伴随着圆肩驼背、头前倾、富贵包等问题,特别的影响形象气质。女人只要背一变厚,少女感就立刻消失了,大妈形象妥妥的。
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2、脊背是全身运行的一大枢纽,背部脊柱的两侧是膀胱经,膀胱经是女人最大的两条排水排毒通道,背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅,毒素堆积,水肿、肥胖甚至疾病。
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因此,女性一定要保养自己的背部,尤其是30岁以上的女性,随着年龄的增长,新陈代谢变慢,背部就更容易受凉僵硬堆积脂肪,出现经络堵塞等问题。一定要引起重视。
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9个简单的美背瑜伽练习
让你背薄人更年轻
01
反祈祷式
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山式站立或者简易坐双手在体后合十,掌心相对大拇指相触,双肩向后展开保持5-8个呼吸
02
猫牛式
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双脚双手打开与髋同宽,跪立在垫面上吸气抬头挺胸,呼气含胸拱背注意一节一节的延展脊柱重复练习8-10次
03
小狗式
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双脚双膝打开与髋同宽跪立在垫面上,小腿脚背贴地保持大腿与地面垂直躯干前屈向下,延展脊柱伸直手臂,前额点地保持5-8个呼吸
04
斜板式
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俯卧在垫面上,双手放在胸腔的两侧吸气延展脊柱,呼气脚尖推地收紧核心,伸直手臂,进入斜板式躯干髋部双腿一条直线保持5-8个呼吸
05
下犬式
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从斜板式开始,臀部向后向上伸直双腿,脚后跟踩地延展脊柱,伸直手臂头在脊柱的延长线上,保持5-8个呼吸
06
蝗虫式
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俯卧在垫面上,双手放在身体的两侧双脚打开与髋同宽,吸气准备呼气双腿双手同时向后向上双腿平行尽量向后向上,双手掌心相对保持5-8个呼吸
07
弓式
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从蝗虫式开始,屈双膝靠近臀部双手向后握脚掌或者脚踝呼气再次抬双腿向后向上,小腿胫骨向后推双腿向中间靠拢,保持5-8个呼吸
08
小桥式
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仰卧在垫面上,屈双膝靠近臀部双脚打开与髋同宽,小腿垂直垫面吸气延展脊柱,呼气抬髋部向上双手臂向下压垫面,保持5-8个呼吸
09
仰卧脊柱扭转式
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仰卧在垫面上屈右膝将右脚放在左大腿上双手侧平举,吸气延展脊柱呼气身体向左扭转转头眼睛看向右手指尖的方向保持5-8个呼吸,换另一侧