高一早晨跑步正常多少公里(高一跑步多少米)

芝加哥内珀维尔高中是美国一所普通的学校，每年大概200多起打架事件，学生们成绩平平，这样的现象在美国公立高中是常见的。美国教育两极分化严重，贫富差距在教育上也体现得尤为突出。
仿佛有神来之笔，孩子还是那群孩子，老师还是那群老师，但仅仅过了半学期，学生们的阅读理解能力就提高了17%，平均成绩也超过全州平均水准。不过，这些成绩和TIMSS比起来，简直是小巫见大巫。

TIMSS是面向全世界优秀学生的一项考察数学和科学的考试。这个全球化的考试中，基本由中国港台地区、日本、新加坡等地包揽前几名，美国成绩一直落后于人。但经过学校教学方式的升级和改变，内珀维尔的学生在这项测试中取得了科学世界第一、数学世界第六的令人瞩目的成绩，实现了质的飞跃。

晨跑能提高成绩，你信吗？

而实现这一切的，并不是我们所猜测的，是否是这些学生得到了更优质的培训。仅仅因为学校采用了了“学习准备型体育课”。在每天进行正式的学习之前，年轻的体育老师向学生们布置布置着早晨的第一个任务：1600米跑。他要求每个学生设法用最快的速度跑完1600米，平均心跳要保持在185次以上。
就是这样看起来简单的方法，这群体育老师不但让内珀维尔学区的学生成为全美国最健康的孩子，还让他们成了最聪明的孩子，让孩子们在学习上取得了震惊美国的成绩。不仅如此，这个学校每年228起的暴力事件也降低到95起。

这是哈佛大学医学院临床副教授约翰•瑞迪在《运动改变大脑》一书， 告诉我们的一个真实的案例。

内珀维尔高中的案例背后，隐含着生物神经学的原理。大量的研究表明，运动给身体提供了某种独一无二的刺激，起到平衡大脑，促进大脑成长，诱发神经新生等多种作用。体育课为大脑提供了学习所需的原料，而课堂上的学习则促使新生的神经细胞连接到神经网络中。
好处多多的运动，需要行动才能体会它们的益处。与孩子一起，制定一份合理的运动计划，开始行动吧！