题记：有相当一部分的跑者跑步，并不是绝对的热爱，而是为了让自己有一个好的身材，所以这样的跑步往往都是“被迫”的，不过当我们看到效果以后，也就会乐此不疲，给别人一种我们热爱跑步的假象。跑步的确是一个很好的减脂运动，但也是长期坚持和正确引导的结果，不过人都有惰性，也希望丰富自己的业余生活，所以当我们体重和身材稳定到一定程度以后，总想偷懒几天不想跑步，尤其是夏天的天气过于炎热。然而我们会无奈地发现，我们是一刻也不能停。

最近发现一个跑步很久的大姐在抱怨“实在是不想跑步，但是体重却很愁人”，其实在我的印象中她是一个又瘦、身材又好的人，而这都是跑步带给她的变化。很长一段时间你根本看不出来她已经40多岁了，整个人的状态也比较好。其实本身把身体维持的比较好，偶尔的“放松”一下也无可厚非，不过现实结果就是一停跑体重就出现了反弹，当然这可能是由于女性对于体重本身的敏感，不过这的确是跑者中的一种现象，而这类人大多都是易胖体质。

其实大多数人都有这样一种感觉，那就是人到中年以后自然而然的就会发胖，我们需要付出很大的努力才能让体重维持到一定水平，可能我们只需要看看我们的父亲或者母亲就会知道，这或许有一定的程度是遗传。而我们几年未见的同学还是那么消瘦，即便他已经结婚生子，这就是人和人体质本质的区别。跑步只能在一定阶段内让我们瘦下来，如果我们搁置一段时间以后，体重的回升是我们阻挡不了的，即便我们已经很小心，吃的已经很少。

跑步减肥在一定程度上倒是和节食减肥有点像，都会在一定程度上有所反弹，只是跑步没有节食伤害那么大。跑步在一定程度上反而会加快我们的新陈代谢，因此跑步的人大多饭量比较好，毕竟我们要维持体能，尤其是跑长距离，对于体能的需求还是比较大的，因此停跑的那段时间其实身体还没有及时适应变化，所以那段时间我们吃的东西或许同样是高效的吸收。所以我们给跑者的建议就是，在情况允许的时候，哪怕是每天只跑5公里，也要好好坚持，否则就有可能前功尽弃。祝大家越跑越健康。