对于女性朋友来说，改变身份的一次决定无疑是成为母亲。孩子的到来让小两口的感情升温，家庭更加圆满幸福。

但女性在怀胎10月，成为母亲的磨练过程中，心理压力承受巨大，生理也会发生很多改变，令人心酸不已。

小张今年30岁，女儿三岁儿子一岁，是非常幸福的二胎妈妈。

没生孩子前那绝对是一个精彩，每天和朋友聚会逛街，有了孩子后，雷打不动的客厅卧室厕所，基本围着孩子转，拒绝了多次朋友邀请。

而朋友也经常劝告，虽然你是一位母亲，但父母双方都要尽责，单靠你一个人是无法支撑起孩子的教育作用，你这样完全是与世隔绝。

再多次抱怨一下，小张终于把自己的秘密说出来。他说自己并不是不想出门，也不是老公不照顾自己，而是身体上有些问题。

原来小张有着严重的漏尿行为，平时咳嗽打喷嚏，大笑都有可能出现尿失禁。本以为情况缓解，但某次出门买菜逛街，裤子不小心湿了一大片，羞着脸跑回家。

还好丈夫用心，否则自己真有抑郁症。目前还在修复中，但没有抓住最佳时期，修复效果不好。

很多女性生完孩子后都会出现咳嗽漏尿的情况来自我国，首都大学中心医院的泌尿外科刘教授表示生活中很多在妊娠期的女性也面临同样问题，即便是孕晚期也有着漏尿的情况。

这种原因是由于子宫附件受压，随着胎儿逐渐长大，子宫面积越来越大，对于膀胱压力增加，减少了其尿液储存容量导致。

反复挤压盆底肌，影响了尿道结构变化，所以怀孕及产后女性很可能在进行剧烈活动，出现腹内压力升高，尿道压力未同步，尿液被挤出的情况。

这在临床称之为压力性尿失禁，主要是孕妇盆底肌的承载能力减弱导致。有些人修复能力强，短期内可迅速愈合，有些人修复能力差，已经严重受损，无法愈合。

盆底肌来自于骨盆内的一块肌肉，相当于弹簧床支撑了膀胱，子宫以及腹腔内的器官。盆底肌有着重要的生理功能。

如果盆底肌发育不良，后期缺乏运动锻炼，生产过程中出现变化，那么就会发展出尿失禁。

虽然尿失禁不是什么大毛病，但对于生活质量严重受损，必须要立刻调理收紧盆底肌。

无论在怀孕期间还是刚刚生产完，一定要早做筛查，出现漏尿的情况，配合医嘱治疗进行盆底肌修复才能有效避免尴尬。

很多女性更年期期间出现漏尿是因为雌激素下降，盆底肌支撑能力不足导致。

训练膀胱

训练膀胱针对轻微的压力性尿失禁效果很好。通过控制有意识延长排尿时间，慢慢憋尿，学会控制排尿。

盆底肌训练

盆底肌萎缩退化失去弹性会影响正常排尿。患者可以采用肛门收缩锻炼，盆底肌收缩三秒放松三秒，一次性做15分钟左右，一天3~4组。贵在坚持。

子宫托

有需求就有市场，目前市面上存在一类新型子宫托的器械针对盆底肌松弛出现的压力性尿失禁，有着治疗效果。

手术治疗

如果采取了各种方式还是出现尿失禁情况，那么说明问题很严重，需要在医生指导下进行手术切除缝合。

提肛运动

若是因为生完宝宝咳嗽漏尿，说明核心力量不足，建议进行提高运动，从而锻炼盆底肌，更好的帮助肌肉收缩回弹。提高运动，无论坐着躺着都能有效完成，对于漏尿有很突出的效果。

骨盆修复

坚持做骨盆运动，缓解咳嗽漏尿。非常简单，像平时憋尿一般，用力夹紧肌肉坚持，5秒收紧核心，随后放松重复50次。可能伴随酸痛，但效果良好。

长期憋尿会影响膀胱的收缩能力，不利于尿液控制储存，出现尿液回流的现象，所以女性朋友生活中千万别憋尿。少喝水，多排尿，有尿意立刻解决。

漏尿的朋友平时可以蹲着上厕所不建议坐马桶这样的有效防止尿道感染。但不宜蹲厕太长，否则会出现直肠下垂，影响了盆底肌修复。

长期漏尿隐私部位很可能诱发妇科疾病出现瘙痒皮疹。因此一定要做好清洁工作，及时更换内裤。

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