无论轻度还是重度胃食管反流患者，都有这样的疑惑，明明按时吃药了，但胃食管反流病还是反复发作，让患者朋友们深受其扰。那导致这种病复发的诱因究竟是什么呢？

只要配合医生治疗，按时吃药，那么原因就离不开患者的生活习惯啦，比如患者饮食不忌口、作息不规律、睡姿有问题，那应该如何改善呢？今天就给大家总结三大要点！

有的食材可以帮助胃食管反流病的恢复，而有的食材是会加速病情恶化的，所以我们要选好食材。

（1）每餐搭配

早餐应以好消化、易吸收、低脂肪为主，可以选小米粥、高粱、燕麦粥、鸡蛋、奶制品等，切记早晨忌油腻；中餐是补充能量的时候，可以荤素搭配，可以吃鱼、鸡肉、虾等脂肪低、蛋白质丰富的肉类，可以搭配白罗卜、豆腐、茄子这样碱性的食材可以中和胃酸，也可以搭配冬瓜、玉米、苦瓜等纤维性食物，营养又好消化；晚餐相对来说简单一点，可以吃面食、粥类。

但不管哪一餐，都要清淡，七分饱，不宜过量，过量容易给肠胃增加负担。

饮食疗法是生活中很常见的一个治疗方法，但是大多数人会忽略饮食疗法的功效，因为饮食疗法是一个漫长的过程，很多人坚持一段时间就放弃了，开始大吃大喝、生冷不忌、甜的、辣的、酸的、咸的都来者不拒，然后胃食管反流病发作，又开始合理饮食，一段时间后又故态复萌，周而复始形成恶性循环，胃食管反流病发作时间就会越来越频繁，愈来愈严重。

作息不规律，很容易导致我们内分泌系统紊乱，没有固定的生物钟，导致我们食欲不振、脸色发白、心情抑郁，白天没有精神，晚上睡不着，身体的各个部位也得不到好的休息。

要给自己安排固定的休息时间，形成固定的生物钟，不要随意打破。建议胃食管反流患者在晚上9-10点之前睡，早上7-8点早起。

在睡前3-4小时不可进食，晚上睡觉尽量不要侧卧，要平躺可以多拿1-2个枕头，垫在头部下方来抬高上身，也可以将头侧床脚拉高15-20cm左右，这样可以促进肠道蠕动，使食道对胃酸的消除加速，降低食道黏膜曝露在酸自然环境中的时间。