班可以通过正常排便吗()

如果出现长时间不排便的情况，那么可能是由于习惯性的便秘所导致这就形成了宿便，宿便对我们的身体危害非常大，因为长期停留在体内就容易导致毒素堆积，甚至会诱发腹痛，困乏失眠，贫血等症状，尤其是女性朋友，皮肤还会出现暗黄、雀斑等问题。

不少人在排便的过程中还出现了大便前面干硬，后面软黏，这难道是上火导致的吗？长期如此又意味着什么呢？

厕所标志Toilet sign

在日常生活中，很多人都喜欢吃辣，这种辛辣的食物给人的口感十分有挑战性，吃饭又不喝水的人会导致体内的代谢不足，从而使肠道蠕动变得缓慢，粪便长时间停留在肠道中就会稀释肠道内的水分，所以大便就会前头硬，后面软。

如果长时间这种情况得不到缓解，会给我们的肠胃带来很大的负担，建议大家平时一定要多喝水，这样才能保证体内的水分充足，来促进我们的新陈代谢。

餐厅标志Restrooms sign

不及时排便

我们日常摄入食物后，通过口腔进入胃到肠道，这一套消化系统过后，会产生食物残渣垃圾，形成大便。

这时如果有憋便的习惯，大肠就会吸收水分，会使大便干燥，待有新的食物进入肠道后，水分还未被完全吸收被排出体外，就会出现一开始排便干硬，后期软粘的情况。

轻度便秘

有些轻度便秘的人很容易出现大便干结的情况，颜色比正常大便深一些，大便在肠道内被二次吸收利用，其中的水分已经被人体吸收，肠道内剩余的大便会变得干结。

人每天吃进去的食物经过肠道的消化吸收之后会形成大便，于是出现了前头干硬、后头软粘的现象，干硬的大便属于便秘，后边软粘的大便是正常大便，综合来说，出现这种情况属于轻度便秘。

湿气重

如果我们体内有大量的湿气，那么我们的大便就会出现前硬后软的现象，因为湿气过多会导致我们肠内缺乏大量的体液，从而导致前面的大便非常的干燥，而后面的大便会受到我们身体里面湿气的影响。

湿气严重以后会在我们的身体里面产生水液，而这种水液就会侵袭我们的大便，导致我们的大便变得非常的软黏。

对于成年人而言，最健康的排便情况是每天排便一次。由于吃过食物之后，食物会在体内进行消化吸收，慢慢的形成一个生物钟定点进行排便。如果出现一天排便次数太多，或者是很多天排便一次，很有可能是肠胃受到了损伤，脾胃虚弱。

当出现一天排便三次，并且伴有腹痛腹泻的情况，很有可能是吃坏东西造成拉肚，但是排便的形状属于正常颜色也正常，可以不用担心，吃一些缓解拉肚的食物即可。

当出现三天排便一次，也属于正常情况，很有可能因为天气干燥，或者身体出现上火的问题，此时建议大家多喝水，多吃膳食纤维就不会出现排便次数不规律的问题了。

厕所里的女人Woman in toilet

由此可见，人们在三天左右排便一次属于正常情况，但如果超过三天以上，甚至更久没有排便就需要引起重视，及时到医院进行检查，查看身体是否出现问题。

结语：通过排便情况来检查自身是否健康，的确是不错的方式，大家要知道排便的周期，以及什么时间排便最佳，多吃营养健康的食物保证排便规律，排出体内毒素让身体更加轻松健康。