打篮球不敢上篮是什么原因(为什么打篮球不敢上篮)

很多球员在平时训练的技巧各方面都很出色，但在实战中，一遇到了防守的干扰，增加了对抗，则导致表现不佳。最常见的一点是：上篮容易被盖

由于实战的节奏与平时练球不一样，导致很多细节点被我们忽略，吃亏的情况很多。那针对上篮这点，有什么可以改变的呢？

baller今天跟你介绍一个意识：上篮要主动增加对抗

老规矩，剪了个视频，让你更直观的感受下▼

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利用垫步来增加冲击力

我们在讲对抗，是想强调“如何让自己占据主动地位”，而非直来直去硬扛硬。行进间的上篮，想让让对抗更有爆发力，垫步是个不错的选择。

持球逼近防守，改变脚步节奏，切换到垫步模式，扛着防守人直接上

这种情况下，防守是不敢轻易下手的，因为被你打2+1的机率非常大

利用垫步来增加稳定性

还有一点，很多球员上篮容易飘——不懂得降速，遇到防守逼上来，结果破坏了原本的节奏，导致上空篮

而垫步式双脚起跳，可以避开这种情况，某种意义上来讲，冲击力也可以给你带去强大的心理自信

毕竟打球，心态起到了至关重要的作用

释放爆发力，用身侧去做对抗，但不是进攻犯规（过度用肘、用肩）

同时，终结方式上，需要我们出手远离防守端，最好能多个滞空。所以，需要我们练好弱侧手，以及核心力量

不用垫步，得用些小技巧

如果你觉得每次都用垫步，会被防守提前判断，从而进行封堵，那么baller建议，上篮的时候多利用对抗的小技巧。

起步的时候突然施加对抗，顶一下防守，来获取空间。要点在于观察到防守侧身跟上，重心不稳，此时“撞”他一下，很容易就出机会了。

起步后，用上加速降速，将防守顶在自己的身后。这点也很好理解，他们不敢轻易侵犯你的圆柱体。

多样化的上篮技巧

如果你觉得自己在实战中，并不是每次的对抗都能占据优势，那么baller推荐你多掌握一些上来技巧，技多不压身，比如——

转身上篮、欧洲步、绕球大风车等等，利用灵活的脚步去规避掉不必要的对抗风险

转身：极考验协调性的一招，特别是在高速行进间，如何将动作做到连贯，避免走步是个学习点。

欧洲步：咱们再熟悉不过的招式了，利用左右横移的大跨步去过掉防守者，一是欺骗性，二是爆发力。

抡臂大风车：很经典的改变持球轨迹的一招，同样需要爆发力来支撑大跨步过人，同时身体的协调性要求也需要到位。

而以上的招式，baller将在日后的教程中，单独列出，逐一与你做分享。

这次的教学，主要想提醒大家，针对实战，要有对抗意识，这并不意味着你要硬顶着防守人，拿自己的弱项去攻击对方的强项，让自己吃亏。

而是通过掌握对抗的时机，去学着让自己打球占据主动低位

希望这篇教程对你有所帮助，也希望篮人这里的每天一篇干货能够给你带去启发

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