“人老腿先老”，中老年人多见腰腿痛，其实是肾气衰微的表现。坚持按摩或击打肾俞穴，可以增加肾脏的血流量，有直接补肾的功效。肾气足了，自然就腰背不弯，腰腿不疼了。

腧穴定位

在腰部第 2 腰椎棘突下旁开 1.5 寸处，与命门穴相平。

【温暖肾阳】

肾俞穴为肾的背俞穴。人体阳气的根在肾，腰为肾之府，肾阳虚时则会感觉腰部酸软怕冷。用热水袋热敷或用艾条灸肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。

肾，指肾脏；俞同输。因肾俞穴内应肾脏，是肾气输注之处，为治疗肾脏疾病的重要腧穴，故名肾俞。

【特别注意】

如果正处于某些疾病的急性期，或是疾病本身不宜按压，抑或是腧穴所在的局部存在感染、结核、肿瘤、骨折等情况，就不宜按摩肾俞穴。

手法技巧

按揉法：用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感且腰部微微发热为止。

摩擦法：双掌摩擦至发热后，将掌心贴于肾俞穴上，上下来回摩擦 50～60 次，两侧同时或交替进行。或者每日睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，两手摩擦双侧肾俞穴，每次 10～15 分钟。

【功效解析】

中医学认为，按摩肾俞穴能补益脑髓、强壮腰肾、调节内分泌，适用于缓解肾虚腰痛、腰膝酸软、耳鸣目眩、阳痿遗精、肾不纳气、月经不调等病。刺激肾俞穴能增加肾血流量，改善肾脏的血液循环，从而加速肾脏排泄，保护肾功能。

其他功用：捏脊治腰肌劳损

捏脊常用来治疗和调理小儿疾病。其实，对成人也可以用捏脊来治疗背部疾病，如治疗各种原因引起的腰肌劳损，效果就很好。捏脊治疗腰肌劳损的要点是刺激背部督脉和足太阳膀胱经，须着重刺激脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴等背俞穴。在早晨起床后或晚上临睡前捏脊，疗效较好。具体操作为先让患者趴在床上露出背部，身体放平，尽量让肌肉放松。然后施术者用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮肤、肌肉，再用食指及中指在前导引，拇指往前推，一松一紧，慢慢往肩颈部有规律地捏。每次从下往上捏 6 遍，每日 2 次，7 日为 1 个疗程。对成人行捏脊力度可稍大。

《神奇的无极保养灸》

内容介绍

本书从实用、易于掌握的原则入手，针对常见病、多发病，筛选出一套行之有效的治疗方法。全书分上、下两篇，上篇“基础知识”，介绍灸疗的基本理论、方法、适应证及无极保养灸疗法；下篇“常见病症治疗”，介绍常见病症的灸疗方法，包括辨证分型、灸疗部位、操作方法等。