早上空腹喝白开水头晕是什么原因(为什么早上空腹喝白开水会头晕)

每天起床后，人们醒来后的第一件事是什么？是睁开双眼？在早起后，坚持喝一杯水对于健康有好处。在人体从睡眠中苏醒后，身体因为长时间没有补充水分，但在不断的流失水分，更容易处于缺水状态中。

此时的血液粘稠度比较高，人们容易觉得昏昏沉沉的。在这时喝一杯水对于补水有好处。但有些人开始犯难了，早晨起床后，空腹喝的第一杯水应该选什么水？是淡盐水还是温开水？有的人还会喝蜂蜜水，到底哪一种标号。

处于补水的考虑，淡盐水或者温开水都能补充人体所需的水分，通过这些水分的补充来稀释血液，降低血液粘稠度。淡盐水的区别在于其中含有一定的盐分，有人觉得淡盐水能够补充体能，但在早晨补充淡盐水，反而是给健康找麻烦。

国人普遍存在摄入盐量超标的问题，在造成起床后适当的补充淡盐水不仅不能起到补充能量的效果，反而可能加重缺水的情况，还会导致一整天的盐分摄入量超标，这对于人们的肾脏、血压等会造成不利影响。从这个角度看，温开水更胜一筹，单纯的补水，温开水就足够了。

处于健康的层面来看，温开水是对人体带来的负担较小的选择。很多人表示自己会喝淡盐水或者蜂蜜水等其他的水来补充水分，并且希望从这些水中获得一定的营养价值，但对于早晨起床后，人体内的血液循环、肠道蠕动等还没有完全恢复，这时喝白开水是不需要消化就能被人体利用的水，能够更快地起到补水、稀释血液、促进血液循环的效果。

当然从这个层面来看，又是温开水略胜一筹。如果你本身存在高血压、肾脏疾病、心脏病等疾病，那么淡盐水更容易加重身体内的盐分超标，对身体补水不利，还可能诱发疾病加重。在早晨起床后，还是喝温开水比较好。

有的人还要问，喝牛奶行不行？喝咖啡行不行？喝豆浆行不行？其实答案都是一样的，相比之下，温开水对于人体负担较小，补水效果较强。但如果你习惯了这么喝，并且你并没有存在其他的一些不适症状或者身体疾病等，也可以喝这些。

选好了早晨喝什么水后，就是怎么喝？喝多少？其实这个问题，早在2016年的《膳食指南》中就已经给出了答案。在2岁以上的健康人群身上，建议找早晨起床后空腹喝200毫升的水。如果自身存在肾脏问题、代谢性疾病或者是老年人等群体，可以少量多次的喝水，分成2-3次，每次喝50毫升左右。

在养成这样的习惯后，人们会发现空腹喝一杯温开水后，肠胃会收获好处，肠道蠕动加快，更容易顺畅的排便。而且对于睡醒后总是昏昏沉沉的人，空腹喝一杯温开水后也会较快的清醒，投入新的一天中，打起精神。

空腹饮水应该是在人们刷牙后，早饭前。在饭前补充水能够改善血液流动，并且冲洗肠胃，适量的饮用水对于健康更有益，避免喝水太快太猛，容易引发血压下降，头晕等。

你会在早晨起床后喝一杯水吗？你经常喝的是什么水？选对了吗？