太极拳越打越差是什么原因(太极拳打得越慢越好吗)

作者马权友在训练（红衣者）

作者马权友

太极拳是国粹，长期习练有利于身心健康，练对了还能功夫上身，达到防身的目的。所谓练对了，就是真太极，否则就是花架子。太极前辈就云:“太极拳系内家拳，力出于骨、劲蓄于筋，不求皮坚肉厚，而求气沉骨坚，故无张筋错骨之苦，无跳跃奋力之劳，顺其自然，求先天之本能，为返本归原之功夫。­”因此，练太极拳要练出身上有一种能量，不是练出大肌肉疙瘩，也不需练就能劈叉、做朝天蹬，要求就求关节松开，肌肉放松，而骨坚筋有劲。养生只求心静体松，无需乱蹦乱跳。求功只需内气下沉，地反劲上升，使体内产生能量流。

为什么有的人练了很多年太极拳却练不出功夫?而且越练越没功夫。记的儿时在老家听到一个故事，是我们村有一位长者练武术，长期练拳和刀枪剑等。一次长者与人发生予盾，双方交手，结果长者被不会武术的老农打了一顿。事后人们问长者:“你不是会武术吗?”长者好像恍然大悟:“还真是的，我怎么忘了使武术了呢?”这不由地引起哄堂大笑。这是个真实故事。这个故事说明什么?练武术也好，练太极拳也吧，要想出功夫，功夫上身，就要练对，练出一身能量，随机应变，并非练一些程式化的套路或招法。武林前辈王芗斋就云:“拳无拳，意无意，无意之中是真意。”练习太极拳是从无到有，又从有到无的过程。从无到有的无是指什么也没有，也就是说练太极拳必须苦练在先，苦练出真功，没有苦练，再知拳理，也只是纸上谈兵。从有到无的无，并非什么也没有，无不是程式死规，反而恰恰是非常有，有到灵活应变，运用自如，懂劲达神明。

太极拳越练越没功夫的原因具体地讲:一是没苦练基本功，只求多练套路。二是只明拳理表面现象，不懂真正内涵。三是方法不对，走向歧途，贻害身体。

首先要重点苦练。练太极拳一求养生，二求功力，大多数人无非是这两个目的，要想达到这个目的，那么在套路上少而精为好。少能集中优势，集中精力攻克难关，精就是纯，只有纯才能求得太极真味。练太极拳掌握的套路不是越多越好，而是越少越好。少练能生熟，熟则能生巧。现在练拳有两种情况，一是初学者，求知欲很高，练这练那，学完这个学那个，到头来那个也不精。二是习练太极拳的老手，也曾学过很多东西，现在明白了多者无用，不如精练好，可是又舍不得曾经的多学，成了鸡脊，不练吧，放不下，练吧，确实没必要。练太极拳求的是先天之源，以求练心意，以盼能养心，所以还是不忘养生的初心为好。如果你练这练那，把人生宝贵精力都用在练这练那上了，其实是能量的消耗。练太极拳最好稳稳当当地轻松练一拳或一剑，把更多的精力用在修身善性上，才会有助于完美的人生。我举个例子，大家都明白，也都愿意在一条平坦的笔直的大路上行车，匀速直线运动，我们心情好，也省油省车。而我们开车在都是叉道又不平的路上，不停地变档刹车，心情紧张，费车费油。这其实如同练太极拳学这学那，耗费精力。

其次要明拳理。明理对练好太极拳非常重要，它是练拳的指明灯，又是校拳正确与否的标准。明理不那么简单，不是背太极拳论或拳经，你背也好，抄写也好，只是知道其理在，知其一，但未必知所以然。关键要懂理。怎么懂理?要理论联系实际，要在知拳理的前提下自己苦练感悟。我就强调让弟子苦练就行，至于拳理已在教学中，体现在师身，只不过是潜移默化、耳濡目染而已。悟理要懂内涵，不要停留在表面现象上，也不要人云亦云。比如我们说把脊柱拉直，这就涉及到虚领顶劲。在这里我马权友再深谈一下虚领顶劲的内涵。虚领顶劲从现象上看是头上领，与肩沉形成对拉劲。其实，是我们松肩下沉体内能量后与地面上升还身的能量形成反向对拉，在意念的支配下，上下贯通，能量流上升到百会穴，充神气于印堂穴，可谓神贯顶。所以，我说练太极拳练的是能量，有了能量才是功夫上身的保障。如果只练表皮东西，那么自然不会产真功夫了。

再次练拳要练对。有的人练拳，为给人看，故意下蹲，以显示架低，让人觉的功夫大，其实不然，越蹲越没劲，下沉的能量流越少，而地面上升的气劲能量也就小，仅有的一点能量全用在因下蹲而产生的支撑自身重量的负荷上。这不用说不产功夫了，而是一碰就倒，时间长了，还会伤膝，越练越没劲。我马权友教弟子练太极拳提醒大家切忌下蹲，而是气血下沉。太极拳是内家拳，强调用意不用力，是不用肌肉发紧的发力，而是在肌肉放松和关节松开的情况下，经络气道上下贯通，让气血下沉，让脚下反力上升聚于丹田，然后用意调动练拳产生的能量，在体内流动或是发作于力点，表现为外行的棚劲或是冷脆的弹抖力。除了下蹲毛病外，有的人为了比赛或是与人叫劲，使用肌肉劲瞎练，怒气十足，横气填胸，伤气伤神伤心脏，这样还能产功夫吗?不让你短命就不错了!

总之，要明确练太极拳是为了养生，产功夫只是付产品，要实实在在地稳稳当当地不求虚荣地静心用心练拳，顺其自然，养生必然，产功当然。

(本文作者马权友)