一有事就负面消极是什么原因(消极负面是什么意思)

是人就会有情绪，人不仅有积极情绪，还会有消极情绪。学习压力、职场失意、亲人离世、人际困扰，生活中有太多事情破坏我们的好心情，让人产生各种消极情绪。

一时的消极情绪是正常的，很快就会过去。但是如果人一旦长时间陷入消极情绪无法自拔，就会产生各种各样的问题。可能会睡眠不好、食欲不佳、工作效率低下、不喜欢社交、喜怒无常，严重的还会产生心理问题。

很多行为上存在问题的人都和自己长期的消极情绪有关。然而，作为人的一个最大的特点是我们具有主观能动性。当我们发现自己陷入消极情绪时，要及时进行调整。

下面就给大家分享一些调整消极情绪的方法：

1.调整认知，接受消极情绪的存在。虽然我们都希望自己每天都可以开开心心、无忧无虑，但是现实的情况是不可能的。当这些不如意的事情发生时，我们就会产生消极情绪，这是很正常的。所以，我们要接受，要允许自己有消极情绪产生，要学会和它们和平共处。

2.找到消极情绪产生的根源，正视问题并努力解决。消极情绪的产生都是有一定的原因的。例如，有的孩子因为成绩不好而产生厌学情绪，大人要帮助孩子正视学习中的问题，一起寻找解决的办法。当孩子能够体验到学习的乐趣，厌学情绪也会慢慢消失。简单来说就是，对于能解决的问题我们努力去做，对于不能解决的问题就接受现实。如果能做到这一点，很多问题都不再是问题，由此产生的消极情绪也会消失。

3.对于难以消解的情绪，要学会转移注意力。转移注意力的方式有很多，比如，培养一些自己的兴趣爱好。如果你暂时没有特别的兴趣爱好，也可以选择找人倾诉。找个合适的时机，向值得信任的人一吐为快。只要能把烦恼的事情说出来，哪怕对方无法帮你解决问题，你也会好很多。如果你不想说出来或者因为一些原因没有办法找人诉说，还可以用笔写出来。确实有一些人，通过写作的方式让自己得到疗愈。写作的过程也是对引起消极情绪的事情进行梳理的过程，在这个过程中你可能会有新的发现或新的思路。

4.如果找不到合适的方式，那就给情绪找一个出口。有些问题很难解决，你在短时间内又无法接受，这些情绪如阴影一般难以挥散，长期的压抑会让人难以承受，这时就要想办法把情绪宣泄出来。

特别推荐一种安静省事的发泄方法—睡觉。

消极情绪无处不在，人要学会接受它们，能够和它们正确相处，更要会运用策略打败它们。