孕期如何补钙是很多孕妈妈关心的问题，钙补多了，会造成高钙血症甚至肾结石；不补钙的话，对胎儿及孕妈妈自己也有不好的影响。那么，孕期该如何补钙呢？孕妈妈们不妨来学习一下吧。

孕期为什么要补钙？

孕期缺钙也会增加患妊娠高血压综合征的风险，会导致孕妇骨质疏松，这不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的发育。所以适当补钙还是有必要的。

钙片该怎么吃才能吸收得好？

1.建议孕妈妈在孕20周后，到孕27-28周开始补钙剂，如果出现大便干燥的情况，可以加服蜂蜜或润肠的食药。

2.奶和奶制品是钙的来源，其钙含量丰富且吸收率高。豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋等也都能提供丰富的钙质。

3.不抽烟，不喝酒，少喝咖啡和茶等含咖啡因的饮品。

4.建议在用餐后吃钙片，让胃酸能够分化钙质，使其变得较容易吸收。如果孕妈妈对钙片的味道能够接受，或产品本身为咀嚼型，都可以试着咀嚼后再吞服，能帮助钙质的分化，利于身体吸收。

5.建议选择发酵过的乳制品，像酸奶，乳制品发酵过后能增加肠胃的钙质吸收力。

膳食推荐：

酸奶布丁

原料:酸奶、牛奶、草莓水果丁（可依据个人口味选择）、白糖各适量。

做法:

1、牛奶加适量白糖煮沸，晾凉后加入酸奶，倒人玻璃容器中混匀。

2、加入各色水果丁后冷藏，有利于凝固。但吃时要晾至常温。

推荐理由：酸奶布丁的钙质来自奶制品，这是一款利于孕妈妈吸收，同时又是开胃又营养的小食品。

以上是孕期补钙的相关内容，相信各位宝妈看完之后有了一定的了解，孕妈妈可以根据自己的实际情况进行补钙。一般孕早期补钙，每日需要800毫克，正常吃饭，再喝一杯牛奶就够了。孕中期每天需要1000毫克，那就正常吃饭之外，多喝一杯牛奶，再吃一点钙片。到了孕晚期需要大量钙质，遵医嘱补钙剂。不要喝太多牛奶，以免体重增长过多。