妊娠期便秘，潜在危害竟然这么大！

便秘是一个很常见的词，不遇上的人也不知道便秘的痛苦。成年人便秘可以通过吃药或者治疗来缓解，但是处于特殊阶段的孕妈，怎么办呢？

处于妊娠期间的宝妈很大概率会遇到便秘。如果以前没有碰到过便秘情况的人，可能会心生焦虑、甚至担心受怕。小编怀孕到6个月左右时开始有一点便秘，每次排便困难时就觉得接下来一整天都心情烦躁，极大地影响了生活质量。

其实孕妇便秘是常有的事情。现在就带大家了解一下妊娠期便秘的那些事儿。

便秘原因分析

1、孕激素&黄体酮。为了适应和供给胎儿生长发育的需求，孕妇体内的激素、内分泌等会发生一系列的变化。其中妊娠期大量分泌的孕激素和黄体酮，会使得子宫平滑肌松弛、张力下降，从而肠蠕动变慢，导致食物残渣在大肠内长时间滞留，对水分的重吸收增加，致使最终形成粪便干燥、坚硬，难以排出。

2、子宫压迫。与此同时，怀孕后期不断增大的胎儿和子宫，也会对直肠产生机械性的压迫，引起便秘。

3、饮食精细&缺乏运动。初次怀胎的妈妈都会异常小心，不仅在饮食方面非常精细、讲究，也会尽量减少活动以免“动了胎气”。事实上，太过于精细的饮食会缺少纤维素，加上缺乏运动，便秘于是就随之而来了。

便秘的潜在危害

便秘虽然不是什么大病，但是对孕妇而言，却有很多潜在的危害。

孕妇发生便秘后，整天有排便感却排不出来，导致肠胀气，不仅身体不舒服，食欲受到影响，也会导致情绪不佳、精神萎靡等情况。

另外，粪便太过干燥在排便时容易导致肠粘膜受到损害，发生便血，引发或加重原有的痔疮。痔疮不仅让孕妇倍感难受，也会为后面的生产带来一定的负面影响。

生理和心理的不适不仅影响孕妇的身体健康，也会给胎儿的健康带来隐患，会影响到胎儿的生理及智力发育，甚至引发畸形。

那怎么办呢？

大部分药物孕妇都不可以使用，会产生副作用。有一些可以用的药物往往只能帮助患者解决一时的排便困难，但治不了根，比如开塞露，所以不建议采用药物治疗便秘。

如何有效缓解便秘？

1、 首先要多喝水。

每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

另外，也每天起床后可以空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。

2、多食用促排便食物

多吃富含膳食纤维的食物，例如水果、蔬菜、豆类、五谷杂粮等，促进胃肠道蠕动，有效缓解便秘症状。

需要注意的是，吃水果时，要避免吃糖分太高的水果，以免引起妊娠期糖尿病。

3、 养成定时排便的习惯。

每天固定时间，不管有没有便意都去如厕，促进身体的条件性反射。长期坚持就能形成固定的排便习惯，有助于顺利排便。

4、坚持运动

不是有特殊情况的孕妇，都应该坚持运动。适量的运动可以增强宝妈的腹肌收缩力，促进肠胃蠕动，预防或减轻便秘。散步是最轻松简单而有效的运动了，宝妈在孕中后期时，即使再懒，也要多走动走动，以增强肠道的排便动力。