晚上困了就睡不困不睡正常吗(晚上睡觉不困)晚上困了就睡不困不睡正常吗(晚上睡觉不困)
“宝宝困了自然就会睡了，不睡就是不困”，这个睡眠误区可以说是婴幼儿睡眠的第一大坑。这个太多太多人都是这样的想法，我刚有孩子的时候也是这样认为。
一直让宝宝自己清醒到闹觉才哄睡，非常容易造成过度疲劳，也会让宝宝的睡眠出现问题。抓准清醒间隔，不止哄睡更容易，睡眠也会更好。
所谓的建立“规律作息”，第一步就是抓准宝宝的清醒间隔。
什么是清醒间隔
清醒间隔就是宝宝每个小睡之间的清醒时间，随着宝宝的月龄增加，清醒的时间会越来越长。但同一个段时间内，清醒间隔的时间相对固定，也就差不多都间隔多久宝宝就会困了。
那清醒间隔大概是多久呢？
满月的宝宝：1个小时左右
2-3个月：1-2小时
4-6个月：1.5-2.5小时
7-9个月：2-3小时
12个月：4-6小时
18个月：5-6小时
差不多也就是每个月增加15分钟左右，当然这个只是大概的时间，有个体差异，有些宝宝精神一点，有些比较能睡一些。但还是老话一句，低一些或高一些都正常，不要觉得你的孩子是特例，差的非常多肯定是不行的。比如6个月的宝宝就清醒4-5小时，只睡一个午觉，那真的是让宝宝熬太久了。
1岁半以上就比较少算清醒间隔了，这个时候大多数宝宝都已经并成1觉（即使还没2并1的也快了）。而这之后午觉可以设定在某一个时间，但3岁前基本上都还是需要午觉的。
不过这个时候可能会随着宝宝能清醒的时间越来越长，午睡的时间也越来越晚，还是要控制午睡的时间，别太晚午睡而影响到晚上的睡眠。
*提醒一下，带孩子时间过很快，一下子一两个月就过了，很多重视孩子睡眠的反而会忽视了这点，没有跟上孩子的变化，清醒时间长了却还用一样的作息，反而变成过早哄睡，入睡困难要哄好久。
活动量：
比平时更多的活动量会让清醒的间隔缩短，或是太少的活动量会延长清醒间隔。也就是多活动肯定会累一点，这个也是为什么常常强调要安排宝宝活动，不然很容易到点了却还不困。
小觉时长：
小觉短是非常常见的情况，在经历过一个相当短的小觉后，清醒时间会比平时的还要短。简单的理解就是没有休息好，所以很快就累了。一般小觉还是有1个小时以上才能有比较好的休息，如果少于一个小时就比较不够了。
外界刺激：
不要觉得孩子那么小懂什么，所有的事物对婴儿来说都是新奇的。
-视力越来越好，容易被周围新鲜的事物吸引。
-能爬能走了，能自己活动去自己想去的地方了。
-新的玩具，开心兴奋。
-爸爸妈妈下班回来了，想再多跟爸爸妈妈玩一会。
宝宝的视力变化，认知的发展，身体的发育都会让宝宝越来越能掌控自己的身体。新的玩具，亲人的回来，玩的需求都会让宝宝不想入睡。所以宝宝非常容易因为外界的因素就错过困的时候，反而变得精神了。
其他因素：
比如外出旅游，生病，时差，并觉期，大脑飞跃期等都会影响清醒间隔，但影响时间较短暂，过后就会恢复正常。
怎么抓准清醒间隔就要注意观察宝宝的睡眠信号，常见的睡眠信号有：
1.揉眼睛
2.打哈欠
3.没精神，发呆
4.特别粘人
5.晃头
再结合实际哄睡，看看宝宝出现睡眠信号多久哄睡是最容易的（有些宝宝出现睡眠信号就是困了，很快就可以哄睡着，有些则是要再过10-15分钟）。然后看看大概都是起床多久后，这个时间应该是相对固定的，所以只要观察几天就能大概知道宝宝的清醒间隔。
为什么要抓准清醒间隔呢？
最重要最重要的还是避免孩子过度疲劳，过度疲劳非常容易引起睡眠问题，小觉短，频繁夜醒，跟入睡困难。
影响身高，抵抗力等就不说了，疲劳中的孩子很多都非常闹人，小一点的容易哭闹，大一点的宝宝爱耍赖。对宝宝的情绪影响很大，长时间的过度疲劳，更不利于培养宝宝的情绪管控能力。
在合适的时间带孩子去睡，能提高孩子的睡眠质量，哄睡也会变得非常容易。有体验过哄睡半小时还不睡，一直哭闹的，就知道是多么折磨人的事情了。
没孩子前我也曾经认为，每天规律作息，按表操课是一件很累的事情。后来才知道，抓准孩子的作息是多么重要，自己才能安排好事情，才能更轻松，更得心应手。
Alvin出生的时候就是睁大着眼睛一直到处看，直到出产房回到房间后喝完奶才睡，期间将近3小时。满月从月子中心回家后，可能回到家换环境了好奇，连续6个小时没有睡。11个月就并成一觉，稳定的清醒5个小时以上。
他是一个超级精神的宝宝，超级能熬，但是这并不代表他不困，相反的对睡眠的要求非常的高，只要睡眠一差就特别闹人。即使他这样的精神，也是属于正常范围内，只是比平均孩子还要精神一点而已，而且睡眠总量其实还是在平均值的。
所以真的要注意孩子的清醒间隔，如果“刚满月就一直是醒3个小时”，“6个月就只睡一个午觉”或是“1岁半就不睡午觉”是常态的话，那可能真的长期的让宝宝处于疲劳状态中了。
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