毕业进入工作之后，就要面临着每天日复一日的早起难题。可是大家有没有发现这么一种情况，有时候早上起床感觉特别困，甚至拿个手机看一下时间都能睡着，可有时候一睁眼感觉精神满满，一点也不困呢！

明明自己每天都是这个点上班，可是却出现两种情况，这是什么原因呢？

有人会说可能是前一天工作太累太疲惫了，所以晚上睡不够，早上就特别没有精神。也有人说睡眠质量好早上就不困，晚上老是醒好几次早上就容易犯困。各有各的道理。

可是你有没有想过这种情况，会不会是你的睡眠时间决定了你早上起床的状态。为什么早起这么难？

那是因为你调错闹钟了。人体其实是有一个90分钟的睡眠周期，用起床时间倒推入睡时间。人的睡眠并不是连续进行的，而是以90分钟为周期。

这一个周期就是一个从潜睡到深睡的过程，比如你在1点的时候睡觉，你在一点半的时候进入潜睡，可是你在两点的时候才会进去深入睡眠，而到两点半的时间这一个周期结束，你会短暂的醒来，再继续进入下一个周期。

所以，想要早上起床精神好其实很简单。你需要根据你的起床时间倒推你的入睡时间。而通常只需要睡五个周期，你就可以精力满满。举个例子，你要七点半起床，那往前倒推五个周期，每晚十一点半，你一定要上床睡觉，这样七点半的闹钟一响，第五个睡眠周期结束。

趁这个时候起床，不仅容易清醒，没有起床气，而且一整天的效率都会很高。

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