概括起来

秋葵营养丰富，有一种甜甜的青草味，口感滑溜溜，尤其是烹饪时。

其可溶性纤维对肠易激综合征和溃疡患者有益。

也被称为秋葵或秋葵，这是一种可食用的绿色种子荚，在非洲西部和南部地区非常受欢迎。

秋葵营养丰富，有一种甜甜的青草味，口感滑溜溜的，尤其是烹饪时。

这种植物可以生吃或煮熟吃，它还富含镁、叶酸、纤维、抗氧化剂和维生素C、K1和a。

秋葵可能有益于孕妇、心脏健康和血糖控制。它甚至可能具有抗癌特性，其可溶性纤维对肠易激和溃疡患者有益。

佐料

准备

第一步

使用sufuria，中火加热1汤匙植物油，在不搅拌的情况下，将牛肉每面烹饪5分钟。取出放在一边

第二步

在同样的面糊中，加入洋葱、大蒜和芫荽叶，煮至芳香半透明。

第三步

加入秋葵、盐、胡椒和所需的香料，混合均匀。煮了10分钟。

第四步

将番茄酱、西红柿和3杯水加入到酸奶中。加入放在一边的牛肉，搅拌使所有东西融合在一起。把火调小，盖上盖子炖15分钟。

第五步

放在米饭、pilau或ugali上，撒上新鲜的芫荽叶作为装饰。与朋友和家人一起享用冰芒果汁。