欢迎继续关注果果妈。今天我要说的是怀孕2～3个月的注意事项以及食谱。

这两个月，孕妈妈的外形不会有明显变化，增加的体重可能连自己也不易察觉，也有的孕妈妈到了第三个月时，体重非但没有增加，反而下降了。其实，这个时候体重下降的原因有很多，一方面，怀孕前体重越重，此时增加的体重可能就会越少，另一方面，身体现在需要更多的热量，如果孕妈妈饮食没变，体重多半会下降一些，因为孕妈妈的身体会优先为胎宝宝提供营养。另外，孕早期的食欲不振和孕吐，致使体重下降也是常见的现象。如果孕吐严重不能正常进食，要想办法保证营养的摄入。这个时期，孕妈妈每日应摄入蛋白质65-75克，以满足胎宝宝的发育需求。

​

这个时候不宜吃的东西有：菠菜（里面含有草酸），柿子（性寒，易形成结石），不可用保健品代替饮食，腌腊食品（易造成水肿及血压增高），人参（容易加重妊娠呕吐，水肿），巧克力（诱发糖尿病），桂圆（性温大热），山楂（刺激子宫收缩，可能引发流产），螃蟹（活血化瘀，容易流产）等等。

要多吃的东西有：全麦制品，芹菜，豆腐，牛肉，海鱼，西红柿，南瓜，香菇，瘦肉，鹌鹑肉，黄花菜，核桃，豆类食品，苹果，芝麻等等。

果果妈在这里给孕妈妈们推荐几道食谱：

早餐：奶香麦片粥，香菇疙瘩汤，猪血鱼片粥，豆浆，莲子芋头粥，燕麦南瓜粥，糯米粥，杂粮皮蛋瘦肉粥，葡萄干苹果粥，黑米粥，胡萝卜小米粥等等。

午餐：罐闷牛肉，海带豆腐汤，鸡血豆腐汤，寿司，虾皮豆腐，韭菜炒虾仁，黄瓜炒猪肝，豆芽炒肉丁，西芹炒百合等等。

晚餐：香菇蛋花粥，牛肉萝卜汤，芦笋鸡丝汤，肉末豆腐，西红柿面片汤，肉片炒蘑菇，鸡蓉玉米羹，肉片粉丝汤，山药黑芝麻糊，冬瓜汤等等。

这些只是个人总结，仅供参考，谢谢关注。