一个新生儿的诞生，会让整个大家庭都变得十分高兴。为了让婴儿长得更好，通常在孕妇怀孕的时候就特别注意营养的摄入。很多人会让孕妇去吃大量的营养品，以此来补充身体的各种微量元素，但是这么做到底对不对呢？首先各类营养品价格昂贵，长期吃是一笔不小的开销。再者，在个别营养品中是添加了添加剂的，食用后对孕妇和肚子里的孩子是没有什么好处的。那么平时生活中我们该如何花最少的钱，还能充足的补充身体里所需的营养呢？？其实很简单，下面我就告诉大家几个最常见的价格也非常低廉的补充孕期妈妈所需营养的食品。

1要去吃一些含钙量很高的食物

含钙量比较高的食物，有芝麻酱，虾皮，牛奶等等。很多人都不太了解，实际上芝麻酱是一种含钙很高的食物。这主要是因为芝麻酱是由纯芝麻研磨而成的一种酱体。而且由于它的形态是半固态，所以就会让孕妇更容易去吸收它的营养。另外，芝麻中还含有大量的铁元素，如果人身体缺铁，还可能造成缺铁性贫血，所以吃芝麻酱对孕妇是非常健康的。

2可以去食用亚麻籽油

这种食用油实际上是含有大量的亚麻酸物质的，而亚麻酸是可以帮助孩子去合成dha的，这样一来可以帮助他们促进脑部的发育。但要注意的是，亚麻籽油不可以经过加热，加热后会挥发里面有益物质！所以要去吃亚麻籽油的话，我们可以浇在饭菜上或者是直接喝下去。每天服用5~10毫升，就可以给孕期妈妈补充足够的亚麻酸。

3要去吃一些富含维生素的东西

富含维生素的食物是很健康的一种食物。就比如我们经常吃的豆制品，蔬菜水果以及鱼，肉等等。孕妇只要是吃的东西搭配合理，那么基本上他就不会去缺乏维生素了。只要孕妇平时的饮食是合理搭配的，那么基本上就不会缺乏维生素。但要注意的是，千万不要天天大鱼大肉的吃。