一、甜食

糖中含有大量的糖，糖含量过高会影响钙的吸收和利用，从而间接导致骨质疏松的出现或加重病情。尤其女性多数更爱吃甜品，糖含量过高也会导致皮肤变差，因此合理的控糖更重要。

二、咖啡

咖啡因是一种能加速钙流失的物质，因此喝咖啡会加速钙流失的速度，从而加重骨质疏松的程度。

如今，上班族因工作紧张而经常泡咖啡喝，这也是导致他们钙流失加速骨质疏松症的原因之一。

三、过咸的食品

过量摄取盐分的情况会导致钙的流失，从而导致或加重骨质疏松的状况。

许多更年期的人都会觉得重口味的食物更可口，所以就会在菜里多放点盐，但这恰恰是不健康的行为，重盐的食物对人体的影响更大。

因此提倡大家都要清淡饮食，这也是为什么老人们更爱吃咸菜的原因。

四、浓茶

浓茶中也含有咖啡因，和喝咖啡一样，咖啡因会加速身体内钙的流失，而比咖啡多的是，茶会利尿，能更快地把身体内的钙从尿液中排除掉，从而使自己缺钙，也容易患骨质疏松。

一、牛奶

牛奶对补钙有好处。另外，它还含有丰富的优质蛋白质，可以补充人体大量的蛋白质，镁和体内维他命 D，都能有效地促进钙的吸收和利用。

二、豆类产品

豆、豆腐等均富含钙质，是高品质补钙食品。大豆产品富含蛋白质和可溶性膳食纤维，是名副其实的健康食品。

三、海产品

海鲜中的虾、海带含钙较高，可适当多吃些。

除了食物之外，我们也要担心可导致骨质疏松的药物

1、降糖药

在降血糖药物中，有一类叫做噻唑烷二酮，常用代表药物有罗格列酮、吡格列酮等。此药可增加骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险，增加骨折的发生率。

如患有糖尿病或骨质疏松症，可换用其它降血糖药物。

2、护胃药

质子泵抑制剂是护胃药物中的一种，常用的代表药物有奥美拉唑、兰索拉唑、泮托拉唑、雷贝拉唑等。

这类药物抑制胃酸分泌，影响钙的吸收。众所周知，食物中的钙，尤其是无机钙，需要通过腐蚀胃酸来释放。

服药超过6个月的质子泵抑制剂可加重骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险，使骨折发生率增高。

3、抗凝血剂

抗凝剂中的肝素和华法林，长期使用会增加骨质疏松和骨折的风险，增加骨折的发生率。而且这种药，一般都要长期服用。

4、.糖皮质激素

常规糖皮质激素有地塞米松、强的松等，长期服用可导致严重骨质疏松。

5、其他药品

含强力利尿剂，甲状腺素，化疗药，抗癫痫药等，长期服用还会影响骨代谢，导致骨质疏松。

上述药物，若因病情需长期服用，且不可替代，则应针对其可能诱发骨质疏松症的副作用，给予及时的干预，避免在治病的同时也导致发病。