【导读】儿童扁平足近年来越来越受到爸爸妈妈们的重视，扁平足对儿童成年的生活会有一定的影响。脚好比千年大树的根，如果根没有扎牢，何以为参天大树，同样脚也是一样，扁平足会带来腿痛、胯骨疼、腰椎颈椎疼，甚至还会引起胸腔腹腔内脏问题，因此不能忽视它，不然伴随一生。

儿童扁平足怎么判断

弓是人类脚的重要结构。有了足弓，使足富有弹性。扁平足指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷，儿童在婴儿时期如何判断患上扁平足？

通常在地面铺一尘厚度均匀的面粉，让儿童赤脚踩上白粉，踏在一张深色纸板上，留下足印。正常的脚足内缘不应触地，所以不会沾上面粉，而扁平足刚好相反，大部分足底或全部足底会被面粉覆盖（如下图）。

还有一个方法是负重条件下摄足正侧位X线片，主要在足侧位片测量足弓的角度改变。

扁平足的危害有哪些

小儿患扁平足的危害都有哪些？扁平足不仅是走路很累、跑步跑不过其他小朋友，它还会引起其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，如发生炎症、变形等，严重影响成年后的生活：

1、足弓的降低和消失，会影响正常的走路。有的是遗传性先天性平足，也有穿鞋不当造成的后天性平足。

2、足部血管神经受压，走路走的时间长或站久了就会比一般人累。同时，因为足底变平，使人的下肢对全身的支撑机能明显降低，身体的重心偏向内侧，由此迫使全身和脊柱的机能都发生改变，腿部相关部位出现疾病。

3、脚跟受伤。扁平足的人走路呈内八字状，拇外翻，鞋跟外侧与鞋底内侧容易磨损而使脚跟受伤。

4、扁平足还可能会影响脊椎的正常发育。这扁平足因缺乏脚弓支撑，舟状骨塌陷，脚底韧带拉长，再加上受到压力不均的影响，影响骨盆，使大腿及骨盆架倾斜旋转，使骨盆或尾椎骨下移，形成脊椎侧弯，导致斜肩。

扁平足的预防方法

第一：多做合适的运动。如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。

第二：挑选合适的鞋子。孩子到了3岁左右后，鞋子一般在3~5个月左右就应该更换了。避免儿童因鞋子小而诱发扁平足。鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加儿童脚的灵活性，避免儿童受到过多束缚。

第三：热水给孩子泡脚。睡前要坚持用温热水给孩子洗洗脚，躺下后盖好双脚，不但促进儿童脚部血液循环，从而促进脚部发育。

第四：避免儿童过早练习走路在儿童足弓尚未较好形成的情况下，儿童全身的重量压在足部，导致足部负重太大，从而压坏足弓，影响脚部发育。

第五：合理的补充营养。儿童在小时候正是腿骨发育最快的时候，儿童的营养一定要跟上，特别是钙离子的吸收，避免缺少钙离子，影响足骨发育。

扁平足的矫正措施

1、赤脚走路

每个星期一次试着不要穿鞋子，在住家附近的公园试着训练你的脚，赤脚走路和穿鞋走路相比，步态变化非常巨大，赤脚走路会用到较多前足，随着训练次数增加，你的脚便会习惯这些新的压力与刺激，进而产生由下到上的改变，你的膝盖稳定度及髋关节的控制都会变得更好。

2、小腿后方肌肉拉伸

小腿(踝关节)相关的肌肉紧张，常被认为是扁平足常见的发病原因，小腿肌肉的紧张导致在足部应力增强，引起足弓塌陷。针对性的拉伸锻炼可以帮助减轻扁平足的不良症状，尤其跟腱的有效拉伸也是跑步者最喜欢的伸展活动，比如瑜伽动作“下犬式”对小腿后方的伸展效果就很好。

3、足部肌肉强化练习

足部包含有许多肌肉组织，这意味着许多肌肉的一端起源于足部，延伸到身体的其它部分，这类肌肉被称为足部的内在肌，通常连接于脚底的区域或位置。扁平脚患者的内在肌肉通常都存在一定程度的功能欠缺，因此旨在加强足部肌肉的锻炼即能够帮助支撑足弓，比如用脚趾抓毛巾等动作都是简单且有效的方法。

4、矫正鞋垫

生物力学矫形鞋垫工作室通过矫形鞋垫将足弓结构调整到正常的位置从而保证足弓的功能，儿童的扁平足越早矫正越好，因为外翻是随着负重的增加越来越严重。早期的扁平足用矫形鞋垫是可以矫正过来的，把孩子的脚保持在正常位置，把塌陷的足弓垫起来，这样孩子的骨骼以后的发育过程中就向正常的方向发展了。