每日早晨迈开步，才走几步不舒服，细究足部啥情况，又扁又平还又长。 这是我今天的开场小句，今天和大家聊的话题是扁平足。扁平足想必大家都有听说过，在我们生活中大家都叫他平板脚或者平足。

首先就是足底疼痛问题，其次就是足舟骨附近的肿胀，然后我们行走中的步态也会受到影响，严重的话影响整个下肢力线长期代偿年纪大了还会有骨关节炎的风险，甚至直接可导致足部畸形。【1】

1、遗传

在日常中如果你的爸爸妈妈就是扁平足，那么你是扁平足的概率也是非常高的，这是由遗传基因决定的，遗传的原因在扁平足中起着很大的作用，笔者有同事就是这个原因，因受父母影响而是扁平足。

2、足底肌肉紊乱

像长期卧床不动的或者缺乏体育运动的，肌肉萎缩，肌肉张力变弱，对于足部的支撑能力就自然不行了。确切的说是腓骨长肌和胫骨前肌的问题，导致足部在负重时，肌肉等受力不均，长期的话就增加了扁平足的发生概率。【2】

3、足底结构的疲劳

体重大且平时运动量还大，长期就会使足底支撑减弱逐渐扁平。或者穿着不合适的鞋子或者高跟鞋，前期负重前行，根骨长期向前倾斜疲劳，致使足弓降低形成扁平足。

4、足底结构力线的紊乱

具体来说就是足弓中横弓和纵弓的问题，这不得不提到足舟骨，足舟骨过大或者有副舟骨的生长，除了会有胫后胫的附着问题，还会导致足纵弓结构不正常，出现足纵弓塌陷或者弹性消失，而引起扁平足。

听了这么多您此时会不会怀疑自己有扁平足的相关问题呢？这如何判断呢？

1、在专业机构有专业的测试方法，比如有专业的足底压力测试版，一站上去就能清楚直观的看到足底压力的分布从而来判断。

2、专业人员会在您跟腱和根骨处进行一个力线的描线，最后根据这个描线的走向来判别您的根骨是否有内翻或外翻从而判断是否是扁平足。

3、我们自己在家也可以有非常简单的方法来测试，绝对人人都会，下面教给大家两个小方法。第一个方法就是我们把脚正常的垂直踩在地上，用手的食指去捅我们与地面接触的内测脚掌，如果一点缝隙没有，完全捅不进去，那有可能就是扁平足。

第二种方法就是把我们的足底部涂湿，踩在一张干纸上，看我们踩出来的轮廓痕迹是什么样子的。如果这个痕迹方方正正，非常饱满，一点弧度都没有那可能就是扁平足，相反呢，如果弧度非常大，甚至这足底轮廓弧度大的夸张那有可能就是高足弓。

希望写这篇文章对大家有帮助，如果您测出来有相关症状也不用担心，因为没有特别疼痛与肿胀问题都不大，下期文章教您在加如何正对性的康复训练。

参考文献

【1】张秀丽，刘学贞，任影萍.扁平足的研究进展]。河北体育学院学报，2007，21（2）：80-82.

【2】王瑞霞，宋清涛。足弓垫治疗扁平足106例疗效观察[J].中国矫形外科杂志，2003，11（17）：1212-1213.