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当了父母之后，有没有发现照顾宝宝的最大难题是什么吗？睡觉！正所谓宝宝闹觉，神仙也要把头摇一摇。

你以为宝宝打哈欠了，就是困了、要睡了，其实这只是恶梦的序曲。

别看宝宝睡神上身，但他自有对付“睡神”那一套，无论你怎么哄怎么说怎么劝怎么做，就是不睡。

好不容易安静下来，你以为宝宝终于肯乖乖入梦，结果一回头发现宝宝不知何时又来个翻身、立挺、各种嗨……

此时的你已经把耐心耗尽各种忍，游走在选择狮吼还是狼牙棒的边缘，宝宝却一脸无辜地用大眼可怜巴巴地看着你：我就是不想睡嘛！

于是，宝妈累觉不爱、彻底绝望，任由孩子哭，想着哭累了自然就睡了，这种“崩溃式入睡”对宝宝的身心伤害很大，可能影响身体发育和性格培养。

由于宝宝尚处于发育萌芽期，大脑和身体各项器官工作状态都与成年人不同，越不睡越缺觉，越是脑部敏感度越睡不踏实，很容易陷入“死循环”。

“闹够了、闹累了才会睡”，说白了就是建立在损伤宝宝大脑正常发育情况上的。

更何况，大脑如果一直处于兴奋状态，对尚没有形成自我情绪调节的宝宝来说，意味着即便在睡眠中，大脑也没有时间及时修复和发育……

而且崩溃式入睡的宝宝，还特别容易被惊醒，比如一点点蚊子声、宝妈换个姿势、落地就醒等，最后宝宝和家长一起黑眼圈！

想让宝宝好好入睡并不是没办法，方法有很多，只要运用对了宝宝就能睡得好，建立作息规律，到了一定月龄还会自主入睡，脑部及身体发育越来越好。

但这也不是一蹴而就的，需要父母耐心引导，下面我来具体介绍一下。

家长要及时记下宝宝每天每次入睡的时间和时长，并观察宝宝入睡前的一些表现。

比如打哈欠、揉眼睛、无精打采、注意力不集中、晃头、身体东倒西歪不听使唤、目光发呆、不爱玩、不爱说话或表现得很烦躁、用力咬东西、乱抓头发、发出吭唧声可能都是宝宝犯困的信号。

家长抓住了并及时哄睡，可以让宝宝顺利入眠，不至于过度疲劳。

切不可让宝宝处于长时间困倦状态，否则宝宝会变得越来越清醒，这是人类身体的自我保护措施，据研究可能是来自远古时期逃避危难的人体本能反应。

不过最好还是做到定时定点睡觉，随时醒随时睡，对宝宝的成长来说可不是什么好事。

3岁以内的宝宝睡眠时间要比清醒时间多一些，大概每天需要睡12到13个小时，此后随着年纪成长逐步减少，待到成人后每天只需七小时到八小时睡眠就可以。

因此，最好的做法是让宝宝白天睡两个小时左右，晚上再睡十到十一小时。

而且，也因为生长激素一般在晚上九点到凌晨一点左右分泌到高峰，因此宝宝最好在晚上八点半左右入睡。

可如果宝宝傍晚五、六点钟时就困，那么就要注意了，他肯定会在半夜“闹觉”起来的。

这就需要家长人为干预了，尽量不要让宝宝睡，即使要睡黄昏觉，也要保持在半个小时以内，而后渐渐调整宝宝的生物钟。

如果宝宝的困意延后，到了该睡的时间仍然很清醒，就需要一点点地把宝宝的入睡时间纠正到八点半到九点左右，比如白天多运动、消耗体力。

有规律的睡眠才是真正的睡眠，宝宝对入睡的要求极高，一个是环境因素、一个是有明显的入睡前奏，再有就是来自熟悉的家长的哄睡，缺一不可。

宝宝的一切都建立在家长的照顾之上，月龄小的时候他本身没有安全感，这可以参照宝宝醒来看不到宝妈的身影就崩溃大哭的行为来看待。

因为没有了熟悉的身影，熟悉的房间或街道、人群等，甚至熟悉的玩具，他就感到恐惧。

因此，给宝宝一个熟悉的睡眠环境很重要，涵盖了温度、湿度、摆设、声音、光线等多种要素。

特别是六个月以后的宝宝，逐步能分辨出光线变化，开始害怕日夜交替的光线变化或其他光线不稳定时的状态。

所以，请不要在宝宝清醒时突然关闭黑夜里的亮灯，或者还未醒来就突然拉开窗帘。

入睡前奏也马虎不得，对马上入睡的宝宝来说，这是进入睡眠的一个信号，就相当于学生听到铃声要上课了。

应该做到让宝宝见到家长读绘本、故事书或换睡衣，就知道此时应该睡眠了。

因此，这个睡前仪式必须一丝不苟，养成习惯，家长不可以在这阶段玩手机、看电视或做其他与睡眠无关的事，这会让宝宝愈加兴奋或入睡困难。

别忘了，宝宝的脑部刚处于萌芽时期，特别容易被刺激到兴奋，一旦兴奋，想让他们入睡，那简直比国足夺冠还难。

所以再辛苦再累，家长也要把这个睡前的节奏和仪式做完，这样宝宝才会形成良好的入睡习惯，这时候你再讲起故事，估计宝宝就开始瞌睡了，岂不美哉？

可以模拟宝宝在宝妈腹中的声音环境，比如播放雨声、海浪声，甚至吹风机或洗机衣的声音，专业名词叫白噪音。

这会给宝宝很强烈的安全感，对三个月以下的宝宝很管用。

当然，父母也可以学世世代代祖传下来的“嘘嘘”声，唱安眠曲也不错。

为避免“落地醒”，家长的臂弯中时，可以将宝宝的头部或身体放在柔软的温暖的毛巾、毯子上，然后再慢慢放到床上。

这样一来宝宝就不会感觉到环境有什么变化，自然也不会轻易醒过来。

但不论如何，爱抚是世间的一切良药，因此哄宝宝入睡时，用手掌轻轻爱抚其后背、小脚丫，也能起到很好的效果。

月龄较小的还可以包襁褓，更好地模拟子宫环境。