我是如何走出因抑郁焦虑引起的严重的躯体形式障碍的！

一直想写这样的一篇文章，但是第一因为工作忙，第二是因为怕自己回忆起来身体会有反应，但是前段时间看到了因为有人因为这样的症状坚持不下去而自杀了，感到非常的难过，也希望自己目前能够总结到的一些经验分享给大家，希望身处其中的朋友能够坚持下去，因为活着就好！

首先来说一下我自己的得病经历：一直以来自己都是胆子比较小，比较敏感，但是天性还是比较乐观的。2017年8月九寨沟地震，我身在西安的家中，我突然一阵头晕，我当时以为自己得了什么病，心里很害怕，倒不是害怕自己会怎么样，而是只有自己和孩子在家，怕自己有什么孩子怎么办！看到自己家中国结在晃动，楼也在啪啪啪的响（我住在22楼），我在想地震了，突然感觉很害怕，不知所措，孩子也从卧室跑出来，我赶紧抱住孩子告诉他不要害怕，有妈妈在，其实那个时候我是有点害怕，但是没有一开始那么害怕，和邻居们一起跑下楼，那个时候我觉得自己还好，公婆来接我和孩子到他们住的5楼，结果从第二天开始，晚上我突然莫名的感觉有什么事要发生、心慌、上不来气，我去医院，医生说没什么好着呢！我就回到了家里，从那开始我就不间断的出现那种症状，头晕、心慌、不真实感、后脑勺发紧、后背疼、那个时候我依然是工作中雷厉风行的我、也去医院做了各种检查。核磁、C T、心脏彩超，各种检查了个遍，但是依旧没有查出什么问题，我还是会偶尔出现症状、去急诊，做心电图，就这样日子到了大概10月的一天，我去经常按摩的那，按摩的小哥说肩头血淤可以拔血罐治疗，我说怕，他说开始。就拿针在肩头扎，瞬间我进入到了一种非常恐惧的状态，我感觉自己全身冰凉，陷入到一种非常无望的状态，我飞也似的逃离了那个地方，当天我坐在办公室里感觉自己陷入了无尽的黑暗，老公在太原出差要回来，我似乎觉得他就是那根我救命的稻草，我在高铁站徘徊了很久，我觉得自己没办法坐下来，就那样一直走走了两三个小时吧，才等来老公一起回家，当天晚上我全身就开始针刺一般的疼痛，全身就像过电一样，从脚疼到头，到脖子的时候感觉自己都无法呼吸，全身一会冷一会热，第二天我去了朋友介绍的医生那里看，依旧没有好转，去医院医生输液的时候我甚至能清晰的感觉到液体流入身体的感觉，濒死感、不真实感，心慌心悸，我感觉自己随时都有可能死去，我不能够集中注意力，一集中就感觉自己头疼难耐，感觉自己的头随时就要炸裂，每一个夜晚疼痛难耐我就在小区的路上走来走去，只有那样才会舒服一些，整晚整晚都无法入眠，白天我就坐在公交车上，晃动着打个盹，从起点坐到终点，然后再从终点坐到起点，尤其在晚上症状来的时候我就奔走于各个医院的急诊科，坐在急诊大厅，我觉得自己是安全的，后来我在网上查了一下，就去了省人民医院的心理科，开了阿普挫仑和米旦平，我想好好睡一觉，我哀求老公跟着他去了太原，那一周我感觉自己能好一点，但是后来回到了西安我又陷入到了那种症状当中，每一个夜晚都无法入眠，即使睡着了要么会早醒会睁着眼，惊恐的等着天亮，有的时候甚至是一口气憋醒，感觉自己上不来气，坐起来就那样到天亮，一切的情形让我真的很绝望，我不知道自己是怎么了，感觉自己真的坚持不了，我去了最权威的西京医院，但知道医生也没什么立竿见影的办法，于是我就从医院走了回来，医院离家很远，我就那样木木的走回来了，路过护城河的时候，我就想如果我跳下去，一切会不会就结束了，但是站了好久我觉得我是一位母亲，我不能就这样放弃，我给我心理医生发信息，我问他到底有没有好的办法治疗，我真的坚持不下去了，再这样我就得死了，太过于痛苦，他让我第二天一早去找他，当天晚上我依旧是坐在他们医院的急诊科，不知道为什么一到晚上自己就莫名的害怕恐惧，到了凌晨五六点的时候我坐出租车回家了，在车上我一直在不停的哭，我也始终不明白自己到底是怎么了，回家换了衣服，洗了脸就去医院找心理医生，心理医生给我做了催眠治疗，我就放声痛哭，我记得那一天我在医院的走廊里放声大哭，用尽了自己全身的力气，一直哭一直哭，一个姐姐一直跟着我问怎么了，在开导我，递纸巾，我就那样一直大声的哭，直到自己没有了力气和声音，感觉全身也舒畅了，医生说给我换了药，叫黛力新，我取了立马吃一片，身体应该就不会疼了，就那样一起似乎到了谷底，慢慢的开始变得好起来，加上每周的心理治疗、团体治疗，我慢慢的知道了如何与症状和平共处，就这样一年比一年好了起来，直到现在。

所以我想告诉所有的深处黑暗的朋友们，坚持下去，一切一定会好起来，而且总有一天你会感恩那段特别的经历让你懂得你曾经不懂的太多道理。

说是方法的总结，但是我为什么要陈述我的发病的前因后果，是想告诉那些正在经历的朋友们，你们并不孤单。

下面就是我的一些方法的总结希望能够帮到大家。

1、一定要相信医生，接受专业的治疗。不要自己去百度，越百度越焦虑，症状会越多，会加重病情，所以不要去百度。医生如果建议你吃药一定要谨遵医嘱，按照要求吃药，不要去想有什么副作用，有什么问题一定要问清楚医生。

2、你的朋友圈里一定要有那么几位专业人士，帮助你一起渡过难关，我很庆幸自己，虽然自己遇到了这样的境地，但是也遇到了好的医生，好的朋友，因为你跟家人或者朋友说多了他们没有得过这样的病，不能做到感同深受，有时候会起反作用，但是我当时心理医生，给了我他的电话微信、当我觉得难受的时候我会发微信给他，而且每次我觉得不好意思打扰的时候我会给他发一个9.5元的红包，作为挂号费，这行我就可以有问题找他了。另外我还有一位医生朋友，我不舒服的时候他会陪我聊一会，会缓解我的情绪，还有另外一名学佛的心理学朋友，他教会了我抄经，教会了我一句咒语，当我无比恐惧的时候我就念那一句咒语，心会静下来，其实我的这几位朋友一位，就是学佛的那一位之前认识，其他的都是在看病的时候遇到的，从这一点来讲我觉得自己是幸运的。

3、修习正念。这也是那会心理医生教我的就是，把你的心念集中到你此时此刻做的事情上来，比如你在走路，感受一下脚踩在路上的感觉，你在洗手感受一下水在手上的感受，其实很多的时候是我们头脑里得灾难性联想伤害我们，使我们恐惧，推荐阅读《正念的奇迹》那段时间买了好多书，这一本我真的是翻看了无数遍，书都破了。

4、学会接纳自己，容许自己有不完美的地方，别人怎么想，怎么看你是别人的事，让自己有自己的节奏。很多的时候我们的心中有太多的衡量标准达不到才会焦虑。

5、试着放下自己对生死的执念，直面自己的恐惧，如果你是惧怕死亡你就想自己死了会怎么样，安排好自己恐惧的才不会恐惧，曾经有一段时间我的包里一直背着各种药，速效救心丸，控制心率过快的，甚至不敢到没有医院的地方去，生怕自己突发疾病救不了，但是如果真的到了该你死的时候，你努力也没有用，生死也不是我们自己能决定的，就那样吧……不能因为一些虚无缥缈的事情荒废了人生。

6、照顾好自己的身体多运动，按时吃饭。生病后我胖了十斤，但是体质好了很多，随着自己体质的提升，犯病的次数也越来越少了。

因为太晚了，要睡觉了，我会陆续抽时间更新自己的心得总结，希望能够帮助到那些需要的朋友们，如果你也有这样的困惑，可以留言给我！