要说娃的生长发育，就离不开骨骼的健康生长，尤其是足部的骨骼发育对孩子日后的走路习惯、脚部健康有着重大关系。

陪娃经历过学步期的家长们，可能会发现了，有的孩子从刚开始学会自己走路乃至往后的三四年内，走路、站立姿势看起来有些奇怪。

大家可以找出娃的鞋子对比下面这张图，如果孩子的鞋底的磨损是在内侧的，外侧完好，则小心孩子有足外翻的可能性。

什么是足外翻？

足外翻又名外翻仰伸足，指儿童足跟轴向外偏斜，是足部常见的畸形之一。

孩子在站立时用内侧足发力着地，使得足外侧呈上翻角度倾斜。

孩子有足外翻的现象其实是比较普遍的，但是很少会有家长准确地观察到孩子的足部细节，从而导致错过孩子最佳的干预时期。

咱们小时候，鞋子穿得时间一长，鞋底就歪到姥姥家了，现在想想，咱们有可能就是那个没有被“保护”起来的足外翻儿童啊~

看起来不是什么大问题的足外翻，直接的影响宝宝站、坐姿，还可能导致关节畸形，伴随扁平足和导致X型腿出现。

间接一点的影响则是，足外翻的娃走起路来更易感到疲劳，随着年龄的增长，足部骨骼畸形则会导致走路累，脚疼痛等困扰。

现在想想，娃有的时候不愿意走路求抱抱，还真不是犯懒，有可能是足外翻惹的祸。

娃怎么就变足外翻了呢？

相信很多家长会疑惑，这个足外翻听起来好遥远的词儿，怎么就会发生在我家娃身上呢？

万事皆有迹可循，孩子有足外翻，这些原因得背锅~

天生扁平足导致

所有的娃，有一个算一个，生来就是扁平足，意外不意外？

因为小婴儿从生下来开始，小脚丫上是没有足弓的，随着年龄的增长不断发育，大概从2岁到10岁之间，才能逐渐发育成成熟的足弓。

而在这个时间区间内，就会发生很多不确定因素，尤其是天生扁平足，足弓发育没有得到很好的刺激、足弓发育不佳的孩子，脚底板是平的，内侧高的地方下降，呈现扁平足的时间过长，则会不同程度的出现足外翻的现象。

这也就是为什么说，足外翻的孩子都会伴随着扁平足的现象。

过早站立走路

有的孩子还没到一岁就会走路，家长难免激动万分：“我家宝宝这么早就会走路了，一定是个聪明娃！”

然而，可能要让家长们失望了，孩子早早会站立走路不仅和聪不聪明挂不上钩，反而增加了足外翻的风险。

婴幼儿的骨骼处在高速发育阶段，韧带又较为松软，过早站立走路会给孩子尚在发育的足弓和足踝部关节增加过多压力，显然孩子的身体是承受不住的，从而会导致小脚丫支撑不住身体重量，出现脚后跟倾斜陂行。

过于肥胖

胖嘟嘟的娃人见人爱，但是把娃养得过胖就不是可不可爱的事儿了，也可能会拉响足外翻的警报。

和过早站立走路是一样的原理，如果孩子体重过重，就算是在正常年龄阶段学会站立走路的孩子，他的足踝部也难以承担身体过多的负重，导致足外翻发生的概率。

走路姿势

从孩子刚学会走路开始一直到形成稳定的走路姿势之前，家长还是不能太掉以轻心，随孩子自由发挥，如果我们没有及时发现并纠正孩子的走姿，时间一长孩子形成走姿习惯，都有可能导致足跟轴向外偏。

怎么在家初步判断？

想要判断孩子是否可能是足外翻，除了咱们开头所讲的鞋底磨损判断法，还可以利用2个观察法去帮孩子自查。

●站立观察

让孩子光着小脚站在地面上，家长可以在孩子身后观察孩子的脚后跟位置，如果孩子的脚后跟位置不在正中垂直位置，且脚部内侧贴合地面，脚部外侧悬空地面，则考虑有外翻足。

●行走观察

让孩子走两步，家长在孩子后方观察其走路姿势，如果孩子走起路来，脚踝往里偏，足部重心靠内侧，并且看起来有点像内八字，则可能是足外翻。

一个“绕口令式”TIPS：足外翻走路表现为偏内八字，但并不是所有内八字走姿是足外翻。

娃是足外翻怎么办？

一顿自查自纠后，可能有些家长深感：完了，芭比Q了，娃就是传说中的足外翻怎么办？

先别急着崩溃，如果孩子在3岁之前有足外翻情况，大多是生理性的。

只要孩子走路不疼不累，不影响平衡和运动，偏颇角度轻微，不需要额外处理。

真正需要干预的▼

在孩子3岁-5岁之间，依然有明显的足外翻情况，即使没有任何疼痛反应，哪怕外翻角度轻微，家长也要引起重视，最好带孩子去医院查明原因做进一步诊断。

多做这些动作可预防！

其实看到这里我们可以发现，孩子的足外翻问题离不开孩子的足弓发育。

所以就要求家长们在孩子还小的时候开始有针对性的锻炼孩子的足弓发育。

孩子的足弓保持正常的生长发育轨迹，则会减少发育过程中可能出现的足部畸形等问题，那么像什么足外翻、扁平足自然是迎刃而解了。

01娃爱光脚别阻止

哪怕是寒冬还是酷暑都不能阻挡小孩子爱光脚丫，但我们总是怕脏、怕着凉千方百计制止娃光脚。

实际上，孩子光脚的好处一箩筐，尤其是可以锻炼足部肌肉，促进足弓发展。

也有学者研究发现，小时候光着脚的孩子对比不光脚的孩子，他们的足部发育情况都特别好，几乎没有足部疾病问题。

只要保证地面环境安全，在家里我们是完全可以放宽心让娃自由自在享受光脚走路的惬意的，尤其是正在学习走路的娃，不穿鞋学步更容易掌握走路技能。

实在担心脏的家长，就辛苦一点每天多搞搞地面卫生哈~

02小脚丫也要见世面

孩子的成长需要见世面长眼界，他们的小脚丫也是一样。

平时多带孩子去户外尝试在不同的地面环境下走路：公园石子路、高低不平的土路、下雨天的泥泞路、安全道路边上的马路牙子等，这些宽窄不一、凹凸不平的路对孩子来说都是天然的足弓发育锻炼场，刺激足部肌肉感受，有益足部发育。

03预防+矫正的足部游戏

平时陪娃时与其不知道玩点啥，不如带孩子做一些针对足部发育的小游戏，满足孩子陪伴需求又能促进孩子生长健康，这个idea绝绝子！

♥脚丫拾物大比拼

家长可以和娃来个pk赛，游戏规则是双方用脚指头发力勾住物品（可以是小球、玩具、毛巾等无尖锐角物品）并拾起来，看谁拾起的东西多。

♥脚步力量挑战

这个游戏动作和舞蹈基本功中的勾脚、绷脚大致相同，目的是锻炼孩子的足背曲，增强脚部力量。家长可以和孩子一并坐好，腿部伸直，两脚依次抬起向上做勾脚尖、绷脚背的动作，看看谁做的标准。

♥平衡力挑战

这个游戏无需解释大家应该都能一秒get，家长和孩子比赛单脚站立，看谁坚持时间长，目的是锻炼孩子身体排列在足部的支撑点已经平衡力，对足部力量也有很好的锻炼。

除此之外，我们平时要多注意孩子的足部发育情况，可不能因为觉得问题不大就忽视了哦，早发现才能做到早干预。