前言

生完宝宝之后，很多宝妈的身材都会发生很大的变化，在孕期，为了宝宝的健康发育，宝妈们都会吃一些对宝宝发育有好处的食物，在产后呢，为了宝宝的口粮，宝妈们更要注重饮食和营养，不得不说，为了孩子，妈妈做出的牺牲真的很多，多少宝妈在生完孩子之后摇身一变，就从窈窕少女变成了一个水桶腰的大妈，为了让自己能够快速的减肥，告别水桶腰和扁屁股，很多宝妈在产后都坚持运动，但是如果家里的宝宝不配合，那也会让宝妈感到哭笑不得。

案例

小雅（化名）是一位年轻的宝妈，在生宝宝之前就是一个很美的姑娘，十月怀胎的进补，让生完宝宝之后的妈妈身材变得很肥胖，所以在产后，妈妈每天都会坚持练习瑜伽来改善自己的身材。

这一天，妈妈又在家里的墙边上摆好了姿势，想要坚持一会，但是没有想到半路杀出了个程咬金，小宝宝看到妈妈倒立的样子也感到很好奇，于是就高高兴兴的爬过来，想要来凑凑热闹，看到宝宝来了，妈妈心声不好，宝宝这是又来捣乱了，但是好不容易摆好的造型，妈妈也没有放弃，于是宝宝就开始对妈妈各种“蹂躏”。

可能是宝宝饿了，于是抓着妈妈胸前的衣服就开始各种啃咬，心里想：妈妈我想要吃……，快下来吧，我都等不及了！在一旁录像的爸爸也是忍俊不禁：真是要看不下去了呢，看到宝宝这样的画面，妈妈也是哭笑不得。最后妈妈只能放弃，给宝宝喂奶，和宝宝互动了一会。

分析

在产后，很多宝妈都开始了各种减肥之路，有的通过节食，有的通过运动，有的宝妈还选择只减肥药，但是有的结果也不尽人意，在产后，为了能更快的减肥，宝妈需要怎样做才更加科学呢？

坚持母乳喂养

母乳喂养不仅对宝宝的身体更好，提供给宝宝均衡的营养，而且更好吸收，另外还能提高孩子的免疫力，对于想要减肥的妈妈来说，母乳喂养吗能更快的加速身体的新陈代谢，因为母乳的产出能消耗更多的能量，所以，在产后坚持母乳喂养，也是减肥的一种很好的方式。

坚持科学饮食

在产后，想要减肥，并不是节食就可以了，这样不仅可能会导致营养缺失，还有可能会导致免疫力下降，科学的减肥方式就是减少热量的摄入，平时多吃一些粗粮，饭前可以先喝一点水，另外可以多吃一些新鲜的蔬果，不要贪嘴大吃特吃，这样只会越来越胖。

坚持运动

在产后，很多宝妈都会坚持运动来减肥，但是很少能有人成功，其中的原因就在于很多宝妈都坚持不下来，在孕期已经习惯了每天运动量少，也有可能变得懒惰了，所以坚持不了多长时间就懈怠了，最后以失败告终，运动减肥关键是要以坚持为主，这样才能达到减肥的目的。

在产后，你的身材也恢复了吗？你是通过什么方式减肥的呢？欢迎大家的分享。