孕期有人常常纠结睡姿问题导致自己睡不着也睡不好，通常会因为“左侧睡好”思维模式强迫自己左侧睡，反而弄得自己又累又难受。小梅刚怀孕时就特别注意自己的睡姿，一直靠左侧睡，但是时间长了发现腰疼腿疼的，反而影响了自己的睡眠质量。对于孕妈来说，高质量的睡眠对宝宝的健康发育以及自身的身体健康至关重要，要想拥有好的睡眠到底应该怎么睡呢？其实每个阶段对于孕妇的睡姿建议都是不一样的，一起来学习一下吧！

1.孕早期：怎么舒服怎么睡

孕早期一般在三个月以前，胎儿还很小，一直在盆腔内发育，直到三个月以后子宫才会慢慢到盆腔外，所以三个月以前外力作用一般不会伤害到胎儿，你想横着睡，竖着睡，趴着睡都是没问题的。总结一下：怎么舒服怎么睡。

2.孕中期：建议侧睡（左侧右侧都可）

胎儿逐渐发育，到了孕中期（一般是6个月以前）子宫逐渐增大，这个时候建议孕妇侧睡，左侧睡或者右侧睡都是可以的，靠哪边比较舒适就靠哪边，最好是左右交替睡，不容易累。但是尽量不要平躺，有经验的宝妈会发现只要你平躺，胎儿就在肚子里反抗，因为你平躺以后宝宝的活动空间小了，不反抗才怪呢！

3.孕晚期：建议左侧卧

孕晚期（6个月以后）一般都建议左侧卧，左侧卧睡能够减轻子宫对孕妇主动脉的压迫，并且能保证胎盘的血液供给。而且孕晚期孕妇容易出现腿脚浮肿的现象，左侧卧睡有助于减轻水肿，同时应当把腿适当垫高。再就是左侧卧睡能降低胎儿宫内缺氧的现象，可以使用孕妇枕托腹，会比较舒坦一些。不过，左侧睡如果实在太累可以适当地采取右侧卧睡，尽量不要长时间右侧卧就好。

4.规律作息

很重要的一点就是孕期要规律作息，坚持早睡早起，白天不要睡太多，适当活动活动放松身体，去户外晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气。午睡时间也不要太长，以免影响晚上休息。

总结：孕期对于孕妈妈来说非常辛苦，休息得好才有助于胎宝宝的发育，所以平时一定要注意休息放松，保持一个愉快的心境。还有要注意孕晚期起夜频繁，起床翻身都比较困难，这个时候宝爸要发挥其“男友力”帮助宝妈起床、翻身等不易完成的动作，减轻宝妈的负担。最后，祝每位准妈妈都能够拥有一个健康可爱的小宝宝。