给大家带来一份高效减脂食谱，想要减肥的宝宝们文末可领取！

肉片炒彩椒

食材：150g瘦肉、2个甜椒

做法

1⃣️瘦肉加入1勺淀粉、少许盐、料酒腌制15分钟

2⃣️少油热锅，放入肉片炒到8成熟盛出

3⃣️另起锅炒香蒜末，倒入青椒炒软，加入瘦肉，少许酱油翻炒调味

鸡蛋炒青椒木耳

食材：2个鸡蛋、干木耳、青椒、胡萝卜

做法

1⃣️鸡蛋打散，少油热锅倒入蛋液煎1分钟，划成小块煎香盛出

2⃣️少油炒香蒜末，放入木耳胡萝卜炒熟

3⃣️加入青椒炒软，最后放鸡蛋，少许盐酱油调味

肉片炒丝瓜

食材：150g瘦肉、1个丝瓜

做法

1⃣️瘦肉加淀粉、料酒、盐腌制15分钟

2⃣️少油热锅，瘦肉炒到8成熟盛出

3⃣️少油炒香姜末，倒入丝瓜炒软，放肉片翻炒，酱油调味

鱿鱼炒彩椒

食材：150g鱿鱼、2个彩椒

做法

1⃣️鱿鱼背面划网格切小块，焯水1分钟捞出

2⃣️少油热锅炒香姜末，倒入鱿鱼炒熟

3⃣️加入彩椒炒软，放盐酱油调味

红烧皖鱼块

食材：150g皖鱼

做法

1⃣️皖鱼切块，放入烤箱200度烤30分钟，中间翻面1次

2⃣️调个红烧酱汁：1勺酱油+半勺老抽+1勺蚝油+1勺淀粉+半勺代糖+半碗清水拌匀

3⃣️少油热锅炒香姜蒜，放入鱼块和酱汁，中小火焖煮10分钟

鸡胸肉炒三丝

食材：150g鸡胸肉、胡萝卜、彩椒

做法

1⃣️鸡胸肉切，入淀粉、料酒、盐抓匀腌制15分钟

2⃣️少油热锅，炒熟鸡胸肉盛出

3⃣️炒香蒜末，倒入胡萝卜彩椒丝炒软，加入鸡胸肉酱油炒匀

文末有完整版食谱获取方式

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