导语：终于怀孕了，享受皇太后待遇，也同样承受更多风雨，一起来看看孕期哪些常见症状及该如何调整。

夫妻两个或历经千辛万苦，或一帆风顺，终于将试纸上的两条杠点亮。夫妻两个为此欢呼，孕妈妈更是以此为荣，但孕期里面真的就能安稳做一个皇太后，要风得风要雨得雨嘛，殊不知孕期闯关模式正式开启。

睡眠是人一生当中最重要的事情之一，是人体的生理需求，而孕期的睡眠质量又影响到腹内胎儿的发育情况，孕妇长期失眠，会造成记忆减退、怠倦、头疼等情况。

1.生活习惯调整

孕妈妈的晚饭尽量在睡前4个小时左右吃完，避免因为食物消化不好影响睡眠。如果自身因为抽筋或者胎动或者疲惫等睡眠不好，不妨睡前来一杯温牛奶，听听轻柔的音乐，放松自身，有助于更快进入睡眠。当然，孕妈妈睡前可以洗一个温水澡，洗掉一身的疲惫，加快血液循环，也会很好的安睡。

2.打开睡眠正确姿势

睡眠姿势会影响睡眠质量，孕妇本身受很多因素影响，睡眠更是受影响较多。一般来说，不建议仰卧，会影响对子宫供血和胎儿发育，最好取左侧位睡眠。

孕妇本身有个人习惯的睡眠方式，孕早期如果不是特殊情况，取自己睡眠舒服姿势即可，不必过于强求转变睡眠姿势。随着孩子月龄增长，孕妇自然会转变姿势。特别注意的是，睡眠姿势不是一成不变，以舒服为前提，交换睡眠姿势休息。

二 、孕吐—未知的恐惧

孕吐，顾名思义孕期的呕吐，孕早期的时候，很多孕妇出现不同程度的轻度恶心、呕吐等症状，有时候我们也称之为早孕反应。一般来说，孕吐持续三个月左右，少数会一直持续到孩子出生，如果仅仅认为是一种生理现象不在意就错了，孕妇轻者食欲不振，重者医院挂水都有可能，至少我身边就有这样的例子。

缓解孕吐没有什么好的办法，只能饮食上面选择一些自己喜欢的口味，哪怕是苹果配咸菜都无所谓，尽量少食多餐，味道不喜就带上口罩隔离，避免接触油腻食物，当然要注意放松自己的心情，有什么不好的情绪早一些发泄出来，不要太放在心上。

三、尿频—憋也憋不住

如果说孕期有什么最麻烦的，尿频绝对算上一个。孕期由于子宫的变大，盆腔内器官相对位置发生变化，膀胱受到压力增加，容量相对减少，导致稍微有些尿孕妈妈就会感觉到尿意，尿频就这么产生了。

尿频是正常现象，孕妈妈不能为了怕来回上厕所不喝水，这就是一种不健康行为了。尿频现象早期和晚期比较明显，中期时候能够缓解一下，尿频还有一个正常现象就是孕妈妈一使劲时候，很容易产生漏尿现象。

这里有一个注意的事项，尿频还有一种病理性尿频，就是尿量不少但次数很多，并且孕妈妈小便时会有疼痛感，可能是泌尿系统感染，这种时候应赶紧就医。

对付尿频，孕妈妈首先要从思想上认识尿频是正常情况，也不要担心影响孩子，要积极的面对，放松自身的紧张和焦虑。平时也要按时按量的摄入水分，补充身体水分的缺少，当然尽量不要在睡前1~2小时内喝水，避免尿频影响休息。

四、贫血—十个妈妈八个贫

缺铁性贫血在孕妈妈中的比率很高，孕早期因为食欲不佳，吸收营养不足，腹中胎儿从母体吸取营养，特别是吸收了母体内的铁元素，而铁元素是造血物质之一。

缺铁性贫血有轻度重度之分，轻度可以通过一些饮食调理慢慢补充上来，不影响身体机能，重者会有胸闷等现象，需要及时就医遵医嘱，可能需要摄入一些补血药物进行提升。

孕期贫血很常见，孕妈妈可以在平时多吃一些含铁量较高的食物，比如肝脏、红肉、动物血、蛋类、木耳、黑芝麻等，还有一些补血食物，像胡萝卜、菠菜等，还有很有名的“三红汤”，可以喝起来。

五、便秘—难以启齿的疼痛

孕期和产后有一种难受叫便秘，孕妈妈应该差不多都会多多少少的会遭遇到，便秘时候不敢用力怕腹中孩子受伤，但不用力又难以淋漓尽致，因为便秘引起脸上痘痘、皮肤暗沉，更严重的还会引起痔疮。

便秘产生原因有很多，一般来说是因为胎儿增长压迫直肠导致，也有是因为孕妈妈本身孕前就有便秘习惯，还有就是孕期活动量减少所致，还有就是孕期饮食中营养不均衡，等等。

孕期便秘可以通过摄入一些高纤维食物，适量运动与饮水进行改善，比如吃一些萝卜、谷类、豆类，还有一些粗粮都是很好的食物，当然少不了那些润肠的食物，比如梨、香蕉、蜂蜜、菠菜等。

六、水肿—只是虚胖而已

很多孕妈妈不爱活动，不是不想活动，是因为水肿的难受。怎么判断是否水肿，孕妈妈可以将大拇指压在小腿胫骨处，皮肤凹陷不会快速恢复，基本就可以确定是已经水肿了。孕期妈妈们发生水肿的原因很多，比如子宫压迫下腔静脉，体内水分存储，尿量减少，等等。

水肿时，孕妈妈在饮食上面可以多摄入一下含铁、叶酸的食物，少摄入盐分，如果严重还可以摄入一些利尿食物，如红豆水之类，当然水肿的孕妈妈更要注意自己的起居习惯，比如好好休息静养，不要穿过于紧身的衣服，睡觉时候可以有意识的抬高双腿，还有选择左侧卧减少对心脏的压迫。

这六种症状是孕期很常见的很典型的情况，孕妈妈每个人的饮食习惯和体质不同，出现的症状情况也不同，如果有任何疑问，在进行孕检时候要跟医生表述清楚，听从医生的指导和安排。

孕期里面还有一些其他症状，比如抑郁、妊娠糖尿病、妊娠斑等，也是很多妈妈在孕期里面遇到的情况，根据各自情况表现不同，积极的与产检医生沟通，了解如何消除或缓解的办法。

孕期是一个说快不快说慢不慢的时间，每个孕妈妈都要承受很多之前都不曾考虑过或者经历过的压力，作为孕妈妈的家人亲属，要给与孕妈妈们爱的关怀与理解，积极地排解孕妈妈的焦虑、不安，让孕妈妈们安心顺心渡过这个美好的孕期。

【文/布丁妈妈私享会】四岁男娃职场妈，多平台邀约原创作者，专注育儿、亲子，亲子阅读践行者，健康育儿倡导者。