一提到高血压，我们都以为是中老年病，至少跟小孩没啥关系吧。前段时间，帮主看到一则新闻，4岁的宝宝竟然高血压，你敢信？

原来，一名4岁的孩子经常头痛头晕，家里人带他去医院检查，竟然发现有高血压的趋势！家里人听到这个诊断，都在想不会是弄错了吧……

医生经过详细地询问，才发现这问题就出在饮食上面。由于孩子爸妈工作的缘故，平时是爷爷奶奶负责带娃。奶奶的一日三餐口味偏咸，更喜欢吃腐乳、咸鸭蛋等，炒菜的时候很喜欢放豆瓣酱。

父母看孩子爱吃，也担心老人太过于麻烦，就没建议给孩子单独做食物。结果，无形中却害了娃！

孩子多大能食用各种调料品？“专属调料”都有哪些？今天帮主给各位宝爸宝妈列了一个清单！欢迎大家多多转发分享呀～

油：6月+

虽然油不属于调料，但我们做饭都要用到油，一起来说一说～

宝宝什么时候能吃油呢？一般宝宝能加辅食之后就可以啦。

注：10g油约等于1汤勺。

这里帮主还是要提醒一下宝爸宝妈，不是什么油都可以给娃吃：

红榜

芝麻油
花生油
橄榄油
亚麻籽油

核桃油等各种植物油

黑榜

自榨油（易变质）

动物油（如猪油）
黄油（富含饱和脂肪）

醋：1岁+

说到醋，可能有的宝爸宝妈会觉得，醋酸酸的，给孩子吃不是能开胃吗？

是这样的，适当吃醋可以让孩子食欲增加，但是千万不要给1岁以下的宝宝尝试哦，因为小宝宝肠胃比较弱，醋的刺激可能会导致腹泻。

帮主小贴士：

1岁以上的宝宝可以适当吃醋，但是2岁以上的宝宝才可以吃白醋哦，因为它含有少量的酒精。

宝爸宝妈们也可以通过自然的酸口食材，给孩子们调味哦：

孩子专属调料—加酸

柠檬、西红柿、菠萝、橘子、山楂、酸奶等

高钠调料：1岁+

孩子要少吃盐，宝爸宝妈都知道。也有人就要问了，那加酱油行不行？尤其是市面上的儿童酱油，更是五花八门。

说到儿童酱油，其实我们国家本身不存在“儿童”的标准，跟普通酱油最大的区别就是贵！我们在购买酱油的时候，重点是看标签上的成分，成分简单，钠含量低为主。但即便是“低钠”，也要少给孩子吃。

除了酱油之外，还有鸡精、味精这些高钠调料，含盐量也很高。1岁前不给孩子食用，2岁前少加哦。

其实，在日常饮食中，孩子吃的肉蛋禽奶类、米面类、果蔬类本身就含有钠，完全可以满足宝宝的需求啦！

孩子如果嫌吃着没味，可以用下边这些食材增咸，用了这些就不要加盐了：

孩子专属调料—增咸、增鲜

紫菜、虾皮、海带、奶酪、芝士、肉松、牡蛎、干贝

香料：1岁+

宝爸宝妈炖汤、炖肉之类的时候，偶尔会加一些香料。有的香料比较温和，有的刺激性强一些。适合宝宝食用吗？

八角、桂皮、茴香等味道温和的香料，宝宝1岁后可以适当放一些，味道别太浓，在出锅前捞出就可以啦！

对于花椒、胡椒等刺激性强的香料，一般建议2岁以后再加，少量，吃之前一定要挑出来。

辣椒：1.5岁+

关于吃辣这件事，真的是因人而异。3、4岁就敢吃辣的宝宝有，也有的成年人还不能吃辣。

当然不能吃辣的宝宝还是多数的，网上有好多宝宝被辣哭的经历：

辣椒属于调料中刺激性较大的了，建议孩子在1岁半之后再尝试。如果家里本来就很少吃辣，不加也行。

对于视频中不小心辣哭的宝宝，可以用冰凉的水或者全脂牛奶来缓解哦！

糖：3岁+

吃糖真的对于宝宝来说很不好，不但会增加龋齿风险，还会上瘾，除了引发肥胖，严重的还影响视力。

建议3岁以内的宝宝，饮食中不要额外加糖，含隐形糖的零食也要少吃。如果孩子喜欢偏甜的口味，做饭时可用这些食材：

孩子专属调料—加甜

玉米、南瓜、甜椒、红薯、红枣、果泥、各种水果

料酒：5岁+

宝爸宝妈在炖肉炖鱼的时候难免要用料酒去腥味，它虽然是调料，但是酒精成分较多，建议孩子5岁以后再加。

家中的宝宝较小，宝爸宝妈可以换成下面这些食材去腥：

食材去腥

柠檬、洋葱、生姜、大蒜

如果一定要用料酒去腥的话，最好选择煮或炖的方式，1.5-2个小时以上，让酒精完全挥发。

读到这里，有的宝爸宝妈可能要发问了。孩子吵着要吃辣，可不可以给？孩子喜欢吃醋，每次加一点可不可以？其实，养娃要讲科学，但也没有那么绝对！

宝爸宝妈要记住：1岁之前别加料，1岁以后少加料，让宝宝多品尝自然的味道，清淡饮食更适合娃！

当然啦，无论成人还是孩子，在日常饮食中，都要尽量少油少盐少糖哦！欢迎分享给家人哦！