反依赖治疗(治疗依赖症)

看一下你是否会出现一下几种情况中的一种或多种：

（1）你有抑郁的感觉，但你不知道为什么；

（2）基本上事事亲力亲为，从不麻烦别人；

（3）即使童年很快乐，你记忆中的童年也是孤独的；

（4）总是喜欢拒绝别人的帮忙；

（5）亲人抱怨说你情感上很疏远；

（6）你更喜欢自己做事情；

（7）很少和别人进行深度交流；

◆如果有，你可能在自我人格体系中就带有这种【反依赖人格】

◆“反依赖”指一种不需要任何其他人，恐惧依赖他人的倾向。他们拼尽全力不去依赖别人，不表现出对他人的需要，即使自己要付出巨大代价。

◆换句话说反依赖人格就是指非常独立的人，他们不敢依赖他人，对他们来说，依赖他人，会有种羞耻感和亏欠感。

◆往往很多经历过情感忽视的孩子长大后会形成反依赖人格。

下面讲一个真实发生的故事：

主人公名为“圆圆”，多年来，圆圆和男朋友浩浩一直处于“假性亲密关系”的状态。他们之间从未有过真挚的情感交流，双方一直处于平和、有距离的关系中。

浩浩觉得这段感情“灯尽油枯”，提出分手。圆圆并不意外，仿佛这是她意料之中的分手。她一直很独立、坚强，很快，她就重新适应一个人的生活了，这让她身边的人很敬佩。

只有圆圆自己知道，她感觉内心空荡荡，没什么情绪，也不知道该向谁倾诉什么。这种“没有感觉”的感觉，她很熟悉。

圆圆很小的时候就明白了，她不需要分享她的想法，她的困难、情绪和需求，因为她的父母并不在意这些。

如何摆脱反依赖?

（1）自我成长，努力理解自己

可以尝试问自己下面几个问题:

为什么我会出现反依赖人格呢?

我的反依赖行为是从什么时候开始的?

我回避依赖，到底是在害怕什么?

（2）接纳自己也需要依赖

每个人需要朋友和亲密关系，不过分要求自己独立和坚强。

（3）尝试与人更深层的情感链接

与朋友或亲人由浅入深地袒露自己内心真实的态度、想法和情绪。

一个填空题:

虽然一个人过也挺好的，但是____________

你会在这个空白上填上什么呢?