足疗治疗春困()

春眠不觉晓

哈欠上门找

晚上依然睡

白天醒不了

许多小伙伴

到了春天这个季节

免不了

有一种昏昏欲睡的赶脚

我们把这种困意

称之为“春困”

虽然春困不是病

但却影响着我们的正常生活

那么

有什么办法

能够预防春困呢

一起来听听中医怎么说

一、睡眠调节

早睡早起、补充午睡。养成良好的作息时间，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间。为了缓解下午的困倦，中午应该有30分钟左右的午睡，需要注意的是，午睡时间过久，反而影响夜间睡眠。

二、运动调节

除了保证充足的睡眠外，还可以通过适当的有氧运动，例如户外慢跑、散步等体育活动都有助于新陈代谢，保持大脑清醒，缓解“春困”，赶走疲劳。

三、膳食调节

湿困脾胃是春困的病因之一，可以适当选择健脾化湿的食材，加强脾胃运化的能力。例如白扁豆、薏苡仁、赤小豆、白果、陈皮、党参、茯苓、白术、砂仁等食材，都可以搭配使用。

砂仁鲫鱼汤

【效用】补脾健胃，行气利水。

【食材】鲫鱼1条，砂仁5克，陈皮6克，生姜、葱、盐适量

【制作】1、将鲫鱼去鱼鳞、鱼鳃、内脏，洗净备用。姜葱洗净切片、末，砂仁、陈皮洗净备用。

2、把砂仁、陈皮放入鱼肚，竹签封口。

3、锅内放油、姜，加热至六成热时下鱼，煎至色黄时捞出；然后把鲫鱼、生姜放入砂锅，加入1500毫升的水，大火烧开之后转文火再煮大概30分钟，加入葱末，调味即可。

薏米炒赤小豆

【效用】健脾补肾，利尿消肿。

【食材】赤小豆 250g、薏米 100g、盐、味精适量

【制作】1、将薏米洗净，加水煮至七成熟; 赤小豆洗净，切段备用

2、锅内油至六成热时加如赤小豆煸炒，加如薏米(连汁) 、加盐焖熟，调味即成。

注：湿困脾胃导致脾胃运化失调，所以饮食尽量清淡、易消化、少油腻，有助于提高人体的精力。多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必备的微量元素和维生素，也会使你精力充沛，缓解“春困”。

四、足浴养生

选择能够活血安神、行气祛湿的中药来煎汤，然后沐足，全身有微微出汗即可。这个方法可以促进体内气血的循行，祛除湿气，还能调整睡眠，一举三得。

春困沐足配方

艾叶15克、丹参30克、花椒15克、夜交藤30克、生姜30克、煎水1500毫升左右，可以兑入适量的冷水，等水温大概到45度，在临睡前泡脚，泡20分钟左右，全身微微出汗后，擦干双脚尽快就寝，保持充足的睡眠。

感谢大家支持《营养专家教你轻松育儿》的作者张巧林分享的育儿常识，如果你有什么观点和好的建议、方法，欢迎在下面的评论区留言和大家一起讨论。

为了让更多孩子远离睡眠障碍的困扰，转发，加关注。领取课程《儿童饮食安排》、《揭秘宝宝睡眠密语》。