萝卜治疗失眠(胡萝卜能治失眠吗)

休息是为了走更长远的路，所以每天的睡眠时间对人体而言相当宝贵，但睡眠质量差、失眠在现在是许多人的困扰，不过我们常忽略一个会造成失眠的原因，就是每天吃的食物！

1.利尿食物

睡眠 中医 针灸 川芎 茯苓

像是芹菜、黄瓜、西瓜、萝卜等蔬果，都属于含水量较高的食物，也是天然利尿剂，所以睡前吃会导致夜间起床厕所，而打断了睡眠。

2.辛辣食物

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辣能够促进新陈代谢，进而产生「热能」，导致人体体温变高，让血液加快运作，让身体各部位处于活跃状态，但进入睡眠需要较低的温度，进而增加了入眠的困难度。

3.豆类食物

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豆类食物在消化过程中会产生较多的气体，容易导致消化迟缓及腹部胀气，会降低睡眠质量。

4.十字花科植物

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如花椰菜、油菜、西兰花、大白菜等皆为此类蔬菜，含有丰富的非水溶性膳食纤维，会让人体消化速度变慢，若是在晚餐吃太多，会让身体一直处于消化无法休息，进而影响睡眠。

5.酒精

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大家都认为喝酒能够帮助睡眠，不过它只能帮助人体可以很快入眠，但是会让睡眠周期停在浅眠期，难进入深层睡眠期获得良好的休息，反而在睡醒后觉得更累。

6.番茄酱

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因为番茄酱所含的维生素C、铁、西红柿红素及抗氧化剂等营养素，属于高度酸性物质，容易引发胃灼热和消化不良，故不建议在睡前食用，进而影响睡眠。

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