骑自行车治疗颈椎(骑自行车治疗颈椎病吗)

颈椎病的发生一部分原因是由于长时间的用力不当或者积累性的劳损造成的，比如长时间低头、伏案工作、长时间操作电脑、玩手机以及长时间的驾驶；另外一些原因可能是由于年龄的增长颈椎老化发生的病变。

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如果说年龄因素无法避免，那么上面诸如玩手机、看电脑伏案工作等等，除非实在工作需要，我们还是可以自己适度控制的。

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有朋友说自己骑车时间久了颈部就会不舒服，是不是就说明骑车对颈椎不友好呢？其实这个问题我们需要认真分析一下。如果说骑的是山地车或者普通通勤车，我们骑车的动作是双手和身体前探、两肩微耸、头颈上扬对吧，这样的姿势是不是正好跟我们上面分析的引起颈部问题的固有姿态相反？

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既然颈椎问题很多情况都是因为长时间无节制的低头造成的疲劳积累，致使颈肩部肌肉和椎间盘的过度紧张，久而久之发生病变，那么骑行时我们正好需要抬头，也就刚好可以缓解和减轻由于低头时间过长造成的颈部疲劳。

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所以即便说骑车不能直接治疗颈椎疾病，起码适度的骑行可以起到改善颈部疲劳的作用，因为骑行时我们不仅仅需要抬头，还需要眼观六路耳听八方，我们需要不断地左右扭头环顾周围路况或者看看风景，而且这些动作在整个骑行过程中是需要不断重复的并且没有规律性，是不是也算是一种颈部保健操呢？没错，这对于颈部是很好的放松。

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再说一下公路自行车，上面说的是骑山地车或者普通通勤车对颈部放松有益，而我个人觉得，公路车在这方面效果会差一些。由于公路车特殊的车架几何造成骑行姿势的差异，过窄过低的车把、较长的车身需要我们在骑行时必须把身体压得很低，还需要双肩抱拢，尽管我们也需要抬头看路，但是我们低头的幅度却大了很多，而且抬头也需要更加费力。这势必造成颈肩部非常容易疲劳，所以骑公路车尽管不是造成颈椎问题的原因，却可能使得颈椎有问题的朋友加重颈椎疲劳。

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其实无论大家骑的是什么类型的单车，都需要合理控制好骑行时间，时间过长不但起不到锻炼缓解颈部疲劳效果，相反还可能加重病情。所以尽管骑车是很好的有氧运动方式也要注意适度才好，尤其建议颈椎和腰椎有问题的朋友，如果选择骑车健身可以骑山地车，尽量不要骑公路自行车，尤其不要长时间骑公路自行车。

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最后请大家不要只顾了低头骑车，多抬抬头不仅可以看路，更可以领略沿途的风景！