宝宝38周头大正常吗(怀孕38周宝宝头大是什么原因)

08孕第8个月

1、胎宝宝成长轨迹

第29周：大脑迅速发育

第30周：眼睛可自由开闭，胃、肠、肾等内脏器官发育完善

第31周：会跟着光线移动头了

第32周：长出脚指甲，此时出生能存活了

2、孕8个月饮食注意事项

①　控制体重，每周增重不超过400克

整个孕期体重增长12.5千克，基本符合正常要求，而每周增重不宜超过400克。如整个孕期增重超过15千克，会增加妊娠高血压等并发症的风险，同时还可能造成巨大儿，造成难产。所以孕妈要注意控制体重增长，热量的摄入要适中，避免营养过剩。

②　孕晚期每天增加热量控制在450千卡

增加热量要避免单纯依靠增加糖、脂肪这些纯热量食物，而应该选择优质蛋白质类食物，如奶类及豆制品。

③　孕晚期蛋白质每日摄入85克

孕晚期胎宝宝发育最快，每日蛋白质的摄入量要达到85克，优质蛋白质的比例应达到总蛋白质摄入量的一半。可通过瘦肉、蛋类、豆类及豆制品来补充。

④　储存充足的维生素B1

从孕8月开始，孕妈妈要适当的多吃富含维生素B1的食物、可防止孕妈呕吐、倦怠、体乏，还可能影响分娩时子宫收缩，分娩困难。富含维生素B1的食物有：水产品中的深海鱼，谷类中的小米、面粉、蔬菜中的豌豆、蚕豆、毛豆；禽畜类中的肉、动物内脏、蛋类。

⑤　多吃富含维生素C的食物：防止妊娠纹

防止妊娠纹，要多喝水，多吃蔬菜和水果。尤其是番茄，富含具有很好的抗氧化效果，西蓝花、黄瓜、草莓、柠檬等富含维生素C，可以增加皮肤弹性。

⑥　减少盐和隐形盐，预防妊娠高血压

正常人每天盐的摄入量不超过6克，孕妈可以降到5克。除了正常的食用盐外，酱油、豆瓣酱、耗油等都含有盐，所以要注意这些隐形盐的摄入。

3、适宜孕8个月吃的食物

绿豆、豌豆、芦笋、三文鱼、兔肉、橙子等。

孕第9个月

1、胎宝宝变化

第33周：骨骼变硬了，皮肤红润了

第34周：建立白天睁眼，晚上闭眼的习惯

第35周：肾脏已经能排泄废物了

第36周：覆盖全身的绒毛和胎脂开始脱落

2、孕9个月饮食注意事项

①　控制总热量，选营养密度高的食物：

如新鲜蔬菜、新鲜水果、粗粮、杂豆、鱼虾类食物、瘦肉、禽肉、奶及奶制品、大豆及豆制品。

②　饮食要少而精，巧搭配、常换样：

每天饮食要尽量达到荤素搭配、多种颜色搭配、粗细搭配

③　少食多餐，减轻胃部不适

孕晚期宝宝体重增加，妈妈的胃受到压迫，所以这时候要少食多餐。可以多摄入一些蛋、鱼、肉、奶，增加蛋白质、维生素和钙的摄入量，满足胎宝宝生长的需要。

④　多吃含锌的食物有助于自然分娩

锌能增强子宫有关酶的活性，促进子宫收缩，使宝宝顺利分娩。这时可以多吃一些瘦肉、海鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、核桃、花生、栗子等。特别是牡蛎，含锌最高。

⑤　增加膳食纤维的摄入，预防便秘

孕晚期妈妈要预防便秘，这时需要增加全谷类食物、蔬菜和水果等膳食纤维的含量较高，要适当摄入。

3、孕9月适宜吃的食物：

黑豆、鲫鱼、蛤蜊、芹菜、奶酪、草莓等

孕第10个月

1、胎宝宝成长轨迹

第37周：本周末宝宝就是足月儿了

第38周：剧烈胎动少了

第39周：皮肤变得光滑

第40周：做好出生准备

2、孕10月饮食注意事项

①　每样食物少吃点，多吃几样

②　合理安排进餐顺序，避免进食过多：

进餐顺序为：水果---喝汤---蔬菜类菜肴和主食---鱼、肉类菜肴

③　减少动物蛋白，增加大豆及豆制品等植物蛋白的摄入

整个孕晚期的蛋白质摄入，每日要达到85克，蛋白质是修复组织器官的基本物质，子宫和乳房的增加，胎宝宝的生长、产后乳汁的分泌都需要大量的蛋白。但是这时期的蛋白，需要减少动物蛋白的摄入，而增加植物蛋白的摄入。

④　补充富含维生素K的食物，防止生产时出血

孕晚期要重点补充维生素K，防止生产时大出血。富含维生素K的食物有：菜花、菠菜、莴笋、动物肝脏和谷类食物。

⑤　补充水溶性维生素，促进肠道蠕动

接近生产，需要补充足够的水溶性维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素C等

⑥　摄入足够的钙和维生素D，促进胎宝宝的骨骼钙化

孕晚期，每天要保持1000毫克的钙量，同时助于摄入维生素D，促进钙的吸收

⑦　注意补铁，以保证生产：

补贴以富含血红素铁的猪瘦肉、牛瘦肉、猪肝、猪血等为好。此外植物性食物中的木耳、芹菜、菠菜等也富含非血红素铁，食用时搭配富含维生素C的食物，可以提高铁的吸收率

3、适合孕10个月的食物

玉米、豆浆、菜花、豌豆苗、鸭血、鲜枣等。

本文编辑策划：小愫

本文指导专家：国际营养师 彭水燕

内容来源：宝宝树用户@广州愫与语煜月子中心